女人豐胸保健操男人看了都說好

時間：2024-11-15 21:27 作者：修身堂

女人想要健康豐胸，做保健操是一種很不錯的選擇，今天小編就為大家推薦幾種女人的豐胸保健操，希望能幫到大家。

女人豐胸保健操

在你準備做操前，需要這樣幾個準備事項。要記得在做操前保持空腹狀態(tài)，以免因為劇烈運動而引起腸胃的不適。然后第二個需要注意的是剛洗完澡也不要馬上開始做。其次呢，在自己的身體正值生理期的時候也不可以做，因為經(jīng)期不適合運動，這段時間還是靜養(yǎng)比較好。還有就是，自身有頸椎病或者高血壓等有疾病的女性不建議獨自做。然后當我們做操時盡量挑選一個空氣流通比較好的房間，做操時保持赤腳。

第一個姿勢叫做，蓮山。雙腿交叉盤坐于地上，后背挺直，肩膀自然放松，下巴微微回收，雙手合在一起靠于胸前。均勻緩慢的進行呼吸，吸氣時將雙手向上高舉同時伸展你的側(cè)腰，保持這個姿勢不動。5次深呼吸之后，身體恢復到初始狀態(tài)。這個動作可以讓你的胸部充滿彈性，還有通暢你的淋巴液的功效。

豐胸保健操第二個動作叫做駱駝。雙腿跪地，雙手做出叉腰的動作，還可以把一只手放于后腳跟處，將你的腰部用力頂出。

肩背扣式，雙腿交叉坐下，做出左手牽住右手的動作。兩只手一上一下，一只從肩膀上方穿到后背。將背部伸直，保持3到5個呼吸的時間，然后左右手換位置，繼續(xù)做。這個動作同樣可以達到豐胸和舒暢淋巴液的效果。

女人還能怎么豐胸

1、營養(yǎng)：

很多女生因為怕胖的原因，常常這也不吃、那也不吃，但是乳房是一種充滿脂肪的器官，拒絕有油水的女生，是不能有大的胸部。

所以要健胸，第一步就是補充營養(yǎng)。補充最好的方法就是每天吃含有五谷雜糧飯或全麥面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一顆維他命。

2、血氣充足：

乳房是女性象征，因此要使自己充滿女人味，千萬要注意血液循環(huán)是否正常。

注意自己的月經(jīng)周期是否正常、月經(jīng)流血量是否過多或過少、月經(jīng)血色是否偏黑或偏淡，若有這些問題，趕快先去請教婦產(chǎn)科醫(yī)師或中醫(yī)師，讓專家?guī)湍{(diào)養(yǎng)體質(zhì)。

3、按摩加運動：

有空時要多做乳房按摩和擴胸運動，讓乳房更有彈性，自然地堅挺。

千萬注意，不要隨便亂用健胸霜，以免發(fā)生過敏的副作用。只要在睡前多多用手指輕揉胸部，上班時多乘空檔時間伸展雙手就可以了。

一個健美的胸部無疑可以給一個女人大大加分，所以女性朋友一定要注意做好胸部的保健工作。

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