趴著睡讓人性福不再青少年的壞習(xí)慣要改改了

時(shí)間：2024-10-20 16:45 作者：修身堂

很多男性朋友喜歡趴著睡，他們覺(jué)得趴著的感覺(jué)很舒服，但是他們卻沒(méi)意識(shí)到長(zhǎng)期趴著睡帶來(lái)的巨大危害，今天小編就和大家一起了解下趴著睡對(duì)青少年的影響。

趴著睡的危害

據(jù)報(bào)道，對(duì)性健康危害最大的睡姿是俯臥。因?yàn)榕恐瘯?huì)使男性陰囊溫度升高，并且這些熱量不容易及時(shí)散發(fā)出去，對(duì)精子生長(zhǎng)有不良影響，甚至?xí)绊懮?/p>

另外，當(dāng)身體重量作用于胸腹部，使心臟受到壓迫時(shí)，還會(huì)影響男性身體的血液循環(huán)，包括生殖器官的血液循環(huán)。而長(zhǎng)期血液供給不足，有可能導(dǎo)致男性勃起功能障礙。同時(shí)，其胃腸、膀胱等臟器也會(huì)因受到壓迫而影響正常功能。

此外，青春期男孩經(jīng)常趴著睡，頻繁壓迫陰囊，刺激陰莖，還容易造成遺精過(guò)頻。

睡覺(jué)的時(shí)候如果選擇過(guò)高的枕頭，也可能影響性健康。因?yàn)檎眍^過(guò)高會(huì)導(dǎo)致腦部血液循環(huán)不暢，使腦垂體分泌性激素的功能下降。時(shí)間一長(zhǎng)，有可能對(duì)性欲、性能力產(chǎn)生影響，甚至導(dǎo)致性冷淡。

正確的睡姿

睡姿要求

睡眠是身體自我修復(fù)的重要環(huán)節(jié)，降低身體代謝要求，修復(fù)身體受損的組織和細(xì)胞、恢復(fù)人體健康機(jī)能，環(huán)節(jié)疲勞。

頭部位置

頭部位置影響整個(gè)身體的姿勢(shì)，增加脊柱和后背部肌肉的緊張。枕頭應(yīng)放在頭部和頸部下方。枕頭有一定的硬度，能夠支撐住頭部的重量，保證頭部和脊柱在一條直線上。使用過(guò)硬或者過(guò)軟枕頭導(dǎo)致后背部疼痛和不良姿勢(shì)。

后背和膝關(guān)節(jié)位置：

在睡眠中后背部呈“C”型將導(dǎo)致腰椎韌帶拉伸和后背部肌肉力量減弱。在睡眠中，要保證后背不過(guò)度向后弓呈圓形。側(cè)臥時(shí)，避免膝蓋位置在胸部上方，可以在兩者間放一個(gè)枕頭，防止這種情況。

腰部支撐

很難在睡眠中保持一個(gè)固定位置，因?yàn)樗咧校?jīng)常要翻身。在腰部使用小圓枕能夠確保睡眠中的良好位置，整夜保持健康的脊柱姿勢(shì)。

保持身體生理曲線

柔軟的床墊不能夠有效支撐身體，因此，保持良好睡眠姿勢(shì)需要良好的床墊。

睡眠姿勢(shì)的選擇

很多人采用不同的睡眠姿勢(shì)，有些人仰臥、有些人側(cè)臥、有些人俯臥，究竟何種姿勢(shì)是最好的睡眠姿勢(shì)呢?

最好的睡眠姿勢(shì)：仰臥睡眠

仰臥位睡眠，最好在膝關(guān)節(jié)下方放一個(gè)小的薄枕頭，減少脊柱張力，使其維持生理彎曲。

優(yōu)點(diǎn)：仰臥睡眠很容易保持頭部、頸部和脊柱在一條直線上，防止頸部和背部疼痛。同時(shí)能夠減少胃酸反流，因?yàn)槟槻坎辉偈軌海蝗菀壮霈F(xiàn)皺紋。

大家現(xiàn)在知道原來(lái)睡覺(jué)也是有這么多講究了吧，其實(shí)養(yǎng)生都是日積月累的，長(zhǎng)期下來(lái)就可以看到效果了，最后還是希望大家可以多注意自己的身體。

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