例假期間便秘怎么辦
女性在月經期這個敏感的階段，所以每個女生都應該認真對待，下面我們來看下例假期間便秘怎么辦？飲食注意高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，水果
2025-04-26
例假期間便秘怎么辦
時間：2025-04-26 08:03 作者：修身堂
女性在月經期這個敏感的階段，所以每個女生都應該認真對待，下面我們來看下例假期間便秘怎么辦？
飲食注意
高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，水果?？稍黾语嬍持欣w維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。
大量飲水：尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝 8 杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢，軟化糞便大有益處。
適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯，蘿卜，洋蔥，黃豆，生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果，香蕉，胡蘿卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。
常食用蜂蜜，淀粉：經常食用蜂蜜和淀粉會減少便秘的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。
增加B 族維生素食品：增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然，未經加工的食品，如粗糧，豆類，酵母等，以增強腸道的緊張力。
不宜選擇哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品，含脂肪高的食物和加香料的食物。
注意事項
經期便秘，一般發生在月經前7天-14天，來潮前2天~3天加重，行經后癥狀逐漸減輕和消失。常會伴有煩躁易怒、疲乏無力的癥狀，有時還會引起頭痛、失眠、小腹墜痛和RF脹痛等問題。醫學上把這些變化比較明顯的叫經前期緊張綜合征。這與月經后期黃體形成，卵巢分泌的孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，抑制腸蠕動，使腸刺激感受性降低有關。
在女性經期這個敏感的階段，服用瀉下、通便藥，雖然有時能解便秘的“燃眉之急”，但它會帶來或加重腹脹、腹痛、腰痛等問題。經血是子宮內膜剝落后，借子宮收縮將其排出后形成的。通便藥大多性味寒涼，經期服用后會導致氣血凝滯不暢，子宮收縮無力，經血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，引起痛經，所謂不通則痛。
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