女人一生會(huì)有多少顆卵子被浪費(fèi)

時(shí)間：2025-03-26 08:57 作者：修身堂

女性一生排出多少個(gè)卵子

據(jù)科學(xué)研究統(tǒng)計(jì)，女人一生排出的成熟卵子大約是四百到五百個(gè)。正常女性一般在一個(gè)月經(jīng)周期的時(shí)候，會(huì)排出一個(gè)卵子，個(gè)別的一些女性月經(jīng)的時(shí)候會(huì)排出兩個(gè)卵子。正常的一些女孩在自己月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候，也就是十二三歲，到了大概五十歲的時(shí)候絕經(jīng)。

由于女性一生共有400多個(gè)卵子，也就是說(shuō)，女性一生共有400多次受孕機(jī)會(huì)。但是，由于女性的生育年齡以及其他因素，真的有那么多次受孕機(jī)會(huì)嗎？其實(shí)，女性的受孕機(jī)會(huì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于400次的。

一個(gè)正常女性，一般最佳生育年齡是23歲到29歲，如果一年排12個(gè)卵子，那么23歲到29歲這7年時(shí)間，就只會(huì)排出84個(gè)卵子。

女人一生有多少卵子未利用

正常女?huà)雱偮渖鷷r(shí)通常有200萬(wàn)個(gè)卵巢內(nèi)的囊泡，隨著歲數(shù)增加，大多數(shù)都退化了。到青年時(shí)期期時(shí)只能余下大約30萬(wàn)個(gè)，但是女人一輩子中能夠發(fā)育成熟并排卵的可以用來(lái)受精的只有400到500個(gè)。

所以說(shuō)，女人一輩子數(shù)千卵子未利用。雖然女人一生發(fā)育成熟的卵子約有350個(gè)（約每月排出1個(gè)），50歲左右停經(jīng)后，排卵漸漸減損，未利用的卵巢內(nèi)的囊泡就浪費(fèi)了。

如何呵護(hù)卵子健康

食物以天然低脂為佳

越原始越?jīng)]有經(jīng)過(guò)加工的食材，越能保留其本身的養(yǎng)分與能量，也能防范你吃進(jìn)包括農(nóng)藥、助長(zhǎng)劑等可能傷害卵子的物質(zhì)。同時(shí)，三餐食譜要以低油、低脂為原則，少吃速食與快餐，過(guò)量油脂不僅會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加非生理性激素物質(zhì)的攝取，影響卵子品質(zhì)與排卵周期。

營(yíng)養(yǎng)早餐

早晨是胰島素作用最好的時(shí)段之一，一份營(yíng)養(yǎng)均衡、蛋白質(zhì)與纖維素豐富的早餐(如奶類、谷物、水果、燕麥等)可有效調(diào)理激素分泌，給一天的生理運(yùn)作帶來(lái)良好的開(kāi)端。

堅(jiān)持“三三”制有氧運(yùn)動(dòng)

機(jī)體代謝良好，內(nèi)分泌系統(tǒng)就能正常運(yùn)作，卵子也就能得到最好的呵護(hù)。“三三制”運(yùn)動(dòng)方案值得推薦，即每周至少運(yùn)動(dòng)3天，每天不得少于30分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳保持在每分鐘130次左右。

適時(shí)減壓

沉重的心理壓力會(huì)株連內(nèi)分泌，導(dǎo)致荷爾蒙紊亂，威脅卵子健康，或引起排卵失調(diào)。當(dāng)然，減壓方式?jīng)]有標(biāo)準(zhǔn)答案，諸如運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、看喜劇等都是好招，需要因人而宜。

優(yōu)質(zhì)睡眠

睡眠是修護(hù)機(jī)體、調(diào)整激素分泌水平的最好方式，這個(gè)道理誰(shuí)都明白，但要真正做到卻非易事。認(rèn)真反省一下自己的生活方式吧，做到睡前不用電腦、不煩公文、不浮想聯(lián)翩，泡個(gè)澡，聽(tīng)段音樂(lè)，說(shuō)不定就能順利入夢(mèng)。

保持體重指數(shù)正常

肥胖尤其是腰腹部發(fā)福，不僅影響身材，還可引起代謝綜合癥，導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素增加，引起多囊性卵巢癥及多毛癥，造成不排卵及不孕的惡果。但也不可盲目減肥，導(dǎo)致體重過(guò)低，體重過(guò)低會(huì)造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產(chǎn)，引發(fā)慢性不排卵及不孕癥。

瘦弱女性宜適時(shí)調(diào)養(yǎng)

從青春期開(kāi)始，經(jīng)期過(guò)后服點(diǎn)補(bǔ)益氣血的中草藥，如當(dāng)歸、黨參、熟地等，也可用大棗、枸杞等進(jìn)行食療。必要時(shí)可在專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下購(gòu)服營(yíng)養(yǎng)輔助食品，如B族維生素、鈣、鎂等。

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