最強解釋：經期怎么吃都不胖是真的嗎
經期怎么吃都不胖是真的嗎很多人說例假期間吃什么都不會胖，我看到國外許多資料上寫的是這段時間人體的新陳代謝加速，正因為此才會誤傳成：吃
2025-03-16
最強解釋：經期怎么吃都不胖是真的嗎
時間：2025-03-16 17:51 作者：修身堂
經期怎么吃都不胖是真的嗎
很多人說例假期間吃什么都不會胖，我看到國外許多資料上寫的是這段時間人體的新陳代謝加速，正因為此才會誤傳成：吃什么都不會長胖。但實際上，新陳代謝只比往常加快30%左右，所以也不是說吃什么都不長胖？
經期新陳代謝會加速，但具體加快多少，我不是代謝專家不敢斷定。我所知道的事實是，經前由于激素平衡原因，孕激素上升，體內水分潴留增加，乳房增大，子宮內膜增厚，導致女性的體重在經前幾天明顯增加。月經之后，由于激素水平降低，乳房縮小，子宮內膜和血液排出，再加上體內水分減少，所以體重應當下降。這種下降可能會彌補吃東西造成的體重上升，故而被傳說為“吃什么也不會胖”。
月經期減肥能夠事半功倍嗎
流言： 減肥也有“生理周期”！月經第14天左右熱量消耗是平時的兩倍，此時期消化吸收功能不好，故可以吃高熱量的東東也不會胖。月經結束后的一周是減肥超快期，在這期間節食加運動特別效果更好。
真相： 月經是正常排卵的未孕女性例行的約會，在整個月經周期內女性體內的雌激素和孕激素的水平都會有很大的變化。對于多數月經周期規則正常的女性來說，自月經第1日至卵泡發育成熟（大約2周后）是卵泡期，體內孕激素水平仍保持低水平，但雌激素水平逐漸升至最高，為排卵做好準備。排卵日大概在月經來潮的第14天。排卵日至下次月經來潮前是黃體期，體內的雌、孕激素水平均較高。
孕激素具有促使胃腸平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌減少、胃排空延緩、膽囊排空時間延長、腸蠕動減弱等作用，可能會導致女性在黃體期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。這可能是流言所說“月經第14天左右消化吸收功能不好”的由來。不過這種影響一般在懷孕時較為明顯（孕激素水平更高），而在普通月經周期中，孕激素的水平沒有那么高，表現并不明顯。并且，吸收功能下降并非不吸收，如果進食過多熱量，同樣會轉化為脂肪儲存起來，在任何階段都不應該認為“吸收不好，不會發胖”而暴飲暴食。
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