女性生理期飲食需注意這三點(diǎn)
每次月經(jīng)前，女人身體的小麻煩總是不斷：出現(xiàn)腹脹、體重增加、頭痛、背痛、粉刺、過(guò)敏或乳房脹痛，而且情緒多變，時(shí)喜時(shí)憂，這就是經(jīng)前期綜合
2025-02-24
女性生理期飲食需注意這三點(diǎn)
時(shí)間：2025-02-24 01:21 作者：修身堂
每次月經(jīng)前，女人身體的小麻煩總是不斷：出現(xiàn)腹脹、體重增加、頭痛、背痛、粉刺、過(guò)敏或乳房脹痛，而且情緒多變，時(shí)喜時(shí)憂，這就是經(jīng)前期綜合征的典型表現(xiàn)。經(jīng)前期綜合征與飲食不當(dāng)關(guān)系很大，應(yīng)選擇補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉。
女性生理期飲食需注意什么？
1、忌酸辣，宜清淡
月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ冢δ軠p弱，食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多。
2、忌生冷，宜溫?zé)?/strong>
中國(guó)的醫(yī)學(xué)研究者認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。女性在月經(jīng)期間如果食用生冷的食物，不但會(huì)損傷脾胃妨礙消化，而且還會(huì)容易損傷人體陽(yáng)氣易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
3、葷素搭配，防止缺鐵
鐵是人體必須的微量元素。鐵不只參加血紅卵白及很多重要的酶的合成，并且對(duì)免疫、智力、朽邁及能量代謝等都有重要浸染。月經(jīng)期因?yàn)殍F的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵富厚的食品很是重要。
魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵富厚，并且生物活性較大，輕易被人體接收操作;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，接收率較低。以是，月經(jīng)期膳食中應(yīng)留意葷素搭配，恰當(dāng)多吃些動(dòng)物類食物，以滿意月經(jīng)期對(duì)鐵的非凡必要。
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