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該怎么讓性功能更加持久 本文盤點11個持久小技巧

時間：2024-12-11 21:12 作者：修身堂

勃起功能障礙是很多男性都會遇到的問題，不管是什么年齡的男性都會遇到的，但其實通過一些小技巧就能讓性功能變得更加持久，那么男性想要更加持久應(yīng)該怎么做呢?接下來就盤點一下性持久的11個小技巧吧。

該怎么讓性功能更加持久 本文盤點11個持久小技巧

1. 注意飲食不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發(fā)現(xiàn)，長期服用地中海食物的高齡男性很少有勃起功能障礙。

2.保持健康體重超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經(jīng)，那么就可能導(dǎo)致勃起功能障礙。

3.防止高血壓、高膽固醇、高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導(dǎo)致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生，確保自己的血壓和膽固醇。

4. 適度喝酒或干脆不喝沒有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經(jīng)和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。

5.定期鍛煉大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應(yīng)該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。

6. 不要依靠凱格爾健肌法格爾健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是卻沒有證據(jù)表明它有利于勃起功能障礙。

7.密切注意睪丸素即使健康的男士在接近50歲的時候，睪丸素水平都會下降。性欲下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等癥狀都是睪丸素水平下降的標(biāo)志，要警惕這些癥狀。

8.避免合成類固醇運動運或健美運動者經(jīng)常濫用的這些藥物會降低睪丸素水平，而且還會降低機(jī)體知道睪丸素的能力。

9. 戒煙吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管。

10. 減少冒險性性行為冒險性性行為或不正確的姿勢可以對性器官造成壓力，從而引起勃起功能障礙。

11. 控制壓力心理壓力會增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

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