男性早泄可以鍛煉身體嗎 哪些運動可以改善男人早射
據了解，男性早泄發病率占成年男子的1/3以上，主要受年齡、禁欲時間長短、身體狀況、情緒心理等因素影響。我們都知道進行體育運動可以強身健體
2024-11-04
男性早泄可以鍛煉身體嗎 哪些運動可以改善男人早射
時間：2024-11-04 20:00 作者：修身堂
據了解，男性早泄發病率占成年男子的1/3以上，主要受年齡、禁欲時間長短、身體狀況、情緒心理等因素影響。我們都知道進行體育運動可以強身健體，那早泄可以通過運動來預防、改善甚至治療嗎？做哪些運動較好呢？今天我們就來了解一下把。
男性預防早泄的鍛煉方法
1、慢跑
先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用跑步機。
2、騎自行車
騎自行車是很好的鍛煉方式，但需要注意的是，騎自行車要感到略微發熱，甚至出汗，才能達到鍛煉目的。若騎行距離不夠、時間太短，則鍛煉效果有限。當然在騎行過程中需要注意道路交通安全。
3、跳繩
跳繩可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分，起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。
4、健身操
健身操是融體操、音樂、舞蹈于一體的追求人體健康與美的運動項目。做健身操可以達到改善體質、增進健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等“三健”目的。
5、爬樓梯
經常爬樓梯可以增強心肺功能，改善下肢的血管彈性，提高下肢肌肉力量，減緩人的衰老，降低男性“早衰”概率，改善男性功能。但患有髖關節、膝關節、踝關節疾病的人不能參加此項運動。
除了運動以外，還有其他方面可以對預防早泄有幫助：
1、消除心理因素
要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼；不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂，缺乏信心；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力；性交時思想要集中；特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。
2、切勿縱欲過度
長期縱欲過度容易引起早泄，性生活雖好但要注意適度節制，用其他健康的文體活動沖淡對性的渴望，生活起居要有規律，保證足夠的睡眠時間。
3、注意飲食
避免辛辣刺激，戒煙、戒酒。餐桌上的許多食物或調味品（如韭菜、洋蔥、花椒、羊肉、狗肉、動物腎及鞭等）都有補腎益氣的作用，不妨常食。另外，多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽填精食品，均能夠增強體質。
4、提高身體素質
身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質，并且注意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。
5、戒煙酒
長期抽煙會阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環，影響性反應的產生。國外研究者指出，導致血液循環不良而造成陽痙的因素有抽煙、糖尿病、 高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現為血中辜丸酮降低，70一80%的人出現陽痿或不育。
早泄是可以進行有氧運動來預防的、改善的，經常鍛煉可以增強體質。應積極參加體育鍛煉，多參與有益身心健康的文體活動，如聽音樂、健身鍛煉。要知道調節情操、增強體質等方法都是可以預防早泄的。
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