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月經(jīng)不調(diào)吃什么好 四食譜推薦

時(shí)間：2025-05-23 21:03 作者：修身堂

食療是月經(jīng)不調(diào)調(diào)理中重要的環(huán)節(jié)，掌握一種食療方式，有利于更好的恢復(fù)。那么，月經(jīng)不調(diào)吃什么好？

月經(jīng)不調(diào)吃什么好 四食譜推薦

一、烏賊骨燉雞

材料：烏賊30克，當(dāng)歸30克，雞肉100克，精鹽、味精適量。

做法：把雞肉切丁，當(dāng)歸切片，烏賊骨打碎，裝入陶罐內(nèi)加清水500毫升，精鹽適量，上蒸籠蒸熟，每日1次。一般3~5次可見(jiàn)效。

功效：烏賊骨有收斂止血的作用，當(dāng)歸和雞肉都是補(bǔ)血佳品，所以對(duì)血虛型月經(jīng)過(guò)多，頗具療效。

二、姜艾薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

做法：

1、將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮。

2、然后隔渣取汁，備用。

3、薏苡仁加入大米一同煮粥。

4、八成熟的時(shí)候，將隔開(kāi)的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。

三、當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料：當(dāng)歸30克，生姜30克，精羊肉500克。

做法：將以上材料一同放入砂鍋內(nèi)，加適量水，先用武火燒沸，再改文火燉至肉爛，調(diào)味后即可服食，每日一次，食肉飲湯。

功效：溫經(jīng)散寒，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，適用于血虛有寒之月經(jīng)不調(diào)者服食調(diào)理。

四、何首烏當(dāng)歸雞湯

材料：何首烏15克，當(dāng)歸15克，紅棗6顆，雞腿1只，鹽4克。

做法

1、將雞腿剁成塊，放入沸水中汆燙，撈起洗凈，待用。

2、紅棗、當(dāng)歸、何首烏分別洗凈。

3、將雞腿肉、何首烏、當(dāng)歸、紅棗放入煲內(nèi)。

4、加1800毫升水以大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調(diào)味即可。

功效：何首烏具有養(yǎng)血滋陰、祛風(fēng)解毒的功效；當(dāng)歸可補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛；雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛添精、健脾胃、活血脈等功效。此湯對(duì)痛經(jīng)有較好的食療作用。

有利于月經(jīng)不調(diào)恢復(fù)的飲食方法有很多，除了掌握食療辦法之外，還要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，這樣才能改善月經(jīng)的情況。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

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