現(xiàn)在很多有腎虛癥狀的青年男女，都希望在食物的幫助下，腎虛癥狀得到不錯(cuò)的改善，好讓自已回歸自然的生活狀態(tài)上，所以今天一起來(lái)看下，比較全面的補(bǔ)腎食物吧。

豇豆

又稱(chēng)飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾。除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶、白濁和腎虛遺精”。

蓮子

蓮子為睡蓮科植物蓮的成熟種子。味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經(jīng)。固精止帶，補(bǔ)脾止瀉，益腎養(yǎng)心。用于遺精滑精，帶下，脾虛泄瀉，心悸，失眠等癥。

黑豆

又名烏豆，味甘性平，有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒的功效，特劓適合腎虛者食用。腎虛所致的腰痛、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮爛，加入各種調(diào)味品后食用。此外，黑豆制成的豆?jié){、豆腐等豆制品，也是腎虛所致的須發(fā)早白、脫發(fā)患者的冬季食療佳品。李時(shí)珍說(shuō)：“黑豆人腎功多，故能治水腫，消脹下氣，制風(fēng)熱而活血解毒。”中醫(yī)認(rèn)為，黑豆有養(yǎng)陰補(bǔ)氣、滋腎明目、除濕及調(diào)中下氣等功用，為滋養(yǎng)強(qiáng)壯藥。

栗子

性溫，味甘。除有補(bǔ)脾健胃的作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說(shuō)：“生食之，甚治腰腳不遂。”明代李時(shí)珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無(wú)力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健。”

黑米

黑米性味甘溫，有益氣補(bǔ)血、暖胃健脾、滋補(bǔ)肝腎、縮小便止咳喘等作用，特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便頻等患者食用。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明，黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質(zhì)和天然黑色素，是谷類(lèi)食物中的佼佼者。

核桃仁

核桃仁為胡桃科植物，落葉喬木胡桃果實(shí)的核仁。味甘，性溫。歸腎、肺、大腸經(jīng)。補(bǔ)腎溫肺，潤(rùn)腸通便。用于腎陽(yáng)虛衰，腰痛腳弱，小便頻數(shù);肺腎不足，虛寒喘咳，肺虛久咳，氣喘，腸燥便秘等癥。《本草綱目》言：“補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)燥化痰，益命門(mén)，利三焦，溫肺潤(rùn)腸，治虛寒喘嗽，腰腳重痛。”《本草秘錄》記載：“潤(rùn)能生精，澀能止精，更益腎火，兼烏須發(fā)，愈石淋，實(shí)溫補(bǔ)命門(mén)之藥，不必助以破故紙始佳，愈腰疼尤效。尤善安氣逆，佐人參、熟地、山藥、麥冬、牛膝之類(lèi)，定喘實(shí)神。”《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》言：“為滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)健筋骨之要藥。故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補(bǔ)腎，故能固齒牙、烏須發(fā)，治虛勞喘嗽、氣不歸元、下焦虛寒、小便頻數(shù)、女子崩帶諸癥。其性又能消堅(jiān)開(kāi)瘀，治心腹疼痛，砂淋、石淋杜塞作疼，腎敗不能漉水，小便不利。”

《本草經(jīng)疏》言：“性本熱，惟虛寒者宜之。如肺家有痰熱，命門(mén)火熾，陰虛吐衄等癥，皆不得施。”

牛骨髓

有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。《本草綱目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛贏瘦、精血虧損者尤為適宜。

狗肉

性溫，味咸。除有補(bǔ)中益氣的作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛者食之最宜。《日華子本草》認(rèn)為：“補(bǔ)胃氣，壯陽(yáng)，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功。”清代醫(yī)家張璐說(shuō)：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽(yáng)虛弱、命門(mén)火衰是也。

羊骨

性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。《飲膳正要》認(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對(duì)腎虛勞損，腰膝無(wú)力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

羊腎

為山羊或綿羊的睪丸，又稱(chēng)羊外腎。本品有補(bǔ)腎、益精、助陽(yáng)的作用，腎虛遺精者宜食之。明代李時(shí)珍認(rèn)為，羊外腎“主治腎虛精滑”。《本事方》中有“金鎖丹”一方，是專(zhuān)門(mén)用于“治遺精夢(mèng)泄”的，其中也用到了羊外腎。所以，清代名醫(yī)王孟英說(shuō)過(guò)：“功同內(nèi)腎而更優(yōu)，治下部虛寒，遺精……宜煨爛或熬粥食。”

豬腎

性平，味咸。唐代孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說(shuō)它能“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

豬肚

凡體弱遺精者，也適宜常吃豬肚，如《隨息居飲食譜》說(shuō)：“豬肚甘溫，補(bǔ)胃，益氣，充饑，止遺精。虛弱遺精，豬肚一枚，人帶心連衣紅蓮子，煮糜，杵丸桐子大，每淡鹽湯下三十丸。”不必為丸，單用豬肚、蓮子煨爛服食亦佳。

       韭菜子

能補(bǔ)益肝腎，壯陽(yáng)固精。《別錄》中還說(shuō)：“韭子，主夢(mèng)泄精。”《本草綱目》也解釋說(shuō)：“韭子之治遺精漏泄者，補(bǔ)下焦肝及命門(mén)之不足，命門(mén)者藏精之府。”《千金方》中亦有介紹：“治男子腎虛冷，夢(mèng)遺：韭子七升，醋煮千沸，焙，研末，煉蜜丸，梧子大。每服三十丸，空心溫酒下。”由此可見(jiàn)，男子遺精早泄者宜食韭菜子。

       淡菜

有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說(shuō)它“補(bǔ)腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類(lèi)，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛贏瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽(yáng)痿之人，食之最宜。

粟米

又稱(chēng)谷子、稞子，能補(bǔ)益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)：“粟米養(yǎng)腎氣。”李時(shí)珍還說(shuō)：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。”

豬髓

豬脊髓和豬骨髓，對(duì)遺精者也頗有效驗(yàn)，正如清代王孟英所說(shuō)：“豬骨髓甘平，補(bǔ)髓，養(yǎng)陰，治骨蒸勞熱、帶濁、遺精。”

雞肉

性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、添髓的作用。《日華子本草》還說(shuō)：“黃雌雞，添髓補(bǔ)精，助陽(yáng)氣，止泄精。”故體弱氣虛之人遺精早泄者，食之頗宜。

海參

性溫，味咸，能補(bǔ)腎益精。《藥性考》中說(shuō)它“降火滋腎”，《食物宜忌》也認(rèn)為海參能“補(bǔ)腎經(jīng)，益精髓”。古有“海參丸”，用于治療“腰痛、夢(mèng)遺、泄精”，就是以海參為主，同胡桃肉、豬骨髓、龜板等研制而成的。對(duì)心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者，成為適宜。海參味甘、咸，性溫，人心、腎、脾、肺經(jīng)。海參營(yíng)養(yǎng)豐富，它還含有較多的糖類(lèi)、無(wú)機(jī)鹽和多種氨基酸，很適合高血壓、心臟病、腎炎等病人食用。海參除供食用外，還是一種名貴的藥品。中醫(yī)認(rèn)為，海參營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，是美味佳品，能補(bǔ)腎經(jīng)，益精髓，消痰涎，壯陽(yáng)療痿，是身體虛弱的滋補(bǔ)健身妙品。凡手術(shù)后失血過(guò)多的病人，多吃些海參能夠促進(jìn)生血，幫助恢復(fù)元?dú)狻：⒂泻芎玫那迥c通便作用，習(xí)慣性便秘的老年人可將適量發(fā)好的海參與木耳切碎，填入豬大腸中，煮熟后食用。海參還含有一種叫做硫酸軟骨素的成分，可以抑制肌肉的老化，延緩人的衰老。

鱸魚(yú)

又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚(yú)，味甘淡，氣平，與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚(yú)，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛或脾虛胃弱者皆宜。

山藥

性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾的作用外，還能益腎填精。如明代李時(shí)珍指出：“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經(jīng)讀》還說(shuō)：“山藥，能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。”唐代食醫(yī)孟詵曾說(shuō)：“山藥利丈夫，助陰力。”《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。”凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考。所以，凡腎虛之人，宜常食之。

干貝

又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說(shuō)它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。

蝦子

性溫，味甘咸，人腎經(jīng)，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽(yáng)不足所致的腰腳軟弱無(wú)力，或陽(yáng)痿，或男子不育癥患者，宜多食蝦。《食物中藥與便方》還曾介紹：“腎虛，陽(yáng)痿，腰腳痿弱無(wú)力：小茴香30克，炒研末，生蝦肉90—120克，搗和為丸，黃酒送服，每服3—6克，每日2次。

枸杞子

枸杞子為茄科植物寧夏枸杞的成熟果實(shí)。味甘，性平。歸肝、腎經(jīng)。滋補(bǔ)肝腎，益精明目。用于肝腎陰虛及早衰等癥。《本草正》記載：“枸杞，味重而純，故能補(bǔ)陰。陰中有陽(yáng)，故能補(bǔ)氣。所以滋陰而不致陰衰，助陽(yáng)而能使陽(yáng)旺。雖諺云離家千里匆食枸杞，不過(guò)謂其助陽(yáng)耳，似亦未必然也。此物微助陽(yáng)而無(wú)動(dòng)性，故用之以助熟地黃最妙。其功則明耳目，添精固髓，健骨強(qiáng)筋，善補(bǔ)勞傷，尤止消渴，真陰虛而臍腹疼痛不止者，多用神效。”《本草經(jīng)疏》云：“枸杞子……味甘平，其氣微寒，潤(rùn)而滋補(bǔ)，兼能退熱，而專(zhuān)于補(bǔ)腎潤(rùn)肺，生津益氣，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥……補(bǔ)內(nèi)傷大勞噓吸，堅(jiān)筋骨強(qiáng)陰，利大小腸，又久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑……老人陰虛者，十之七八，故服食家為益精明目之上品。”《本經(jīng)逢原》云：“枸杞子味甘色赤，性溫?zé)o疑……質(zhì)潤(rùn)味厚，峻補(bǔ)肝腎沖督之精血，精得補(bǔ)益，水旺骨強(qiáng)，而腎虛火炎熱中消渴，血虛目昏，腰膝疼痛悉愈，而無(wú)寒暑之患矣……然無(wú)陽(yáng)氣衰，陰虛精滑，及婦人失合，勞嗽蒸熱之人慎用。”《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》云：“枸杞子，味甘多液，性微涼。為滋補(bǔ)肝腎最良之藥，故其性善明目，退虛熱，壯筋骨，除腰疼，久服有益，此皆滋補(bǔ)肝腎之功也……性未必涼而確有退熱之功效。”

冬蟲(chóng)夏草

性溫，味甘，有補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用，是一種平補(bǔ)陰陽(yáng)的名貴藥材。如《本草從新》說(shuō)它“保肺益腎”。《藥性考》亦云：“蟲(chóng)草秘精益氣，專(zhuān)補(bǔ)命門(mén)。”

愛(ài)心寄語(yǔ)：腎虛分證型，腎氣虛，腎陰虛、腎陽(yáng)虛、腎陰陽(yáng)兩虛，補(bǔ)腎要根據(jù)腎虛的類(lèi)型進(jìn)行食療，方可見(jiàn)效。

上文就是比較全面給大家介紹了具有補(bǔ)腎效果的食物，如果你還在為吃什么補(bǔ)腎而發(fā)愁，那么這些食物就是你改善腎虛癥狀比較好的選擇哦。