月經不調該怎么飲食保健呢
現在很多的女性像男性一樣的工作，所以工作壓力比較大，經常會出現月經不調的情況，但是也沒有時間治療，那么月經不調該怎么飲食保健呢？
2025-03-09
月經不調該怎么飲食保健呢
時間：2025-03-09 09:39 作者：修身堂
現在很多的女性像男性一樣的工作，所以工作壓力比較大，經常會出現月經不調的情況，但是也沒有時間治療，那么月經不調該怎么飲食保健呢？
1、飲食應以清淡且富有營養為主。 2、注意補鐵。 3、補充維生素C 維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。 4、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。 5、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。 6、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。 7、月經期會損失一部分血液。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。 月經不調飲食宜忌 宜 1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。 2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。 3、蔬菜的選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。 4、水果的選擇水果是維生素、糖分、水分和礦物質的重要來源。除月經期不宜過食生冷瓜果外，平時則應多食。如：蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。 女性則會有月經不調期間一定要注意自己的飲食，千萬不要吃過于油膩的食物，油膩的食物會加重月經不調這種疾病，而且可以做適當的運動調理自己的身體。 版權聲明：本文內容由網友投稿整理編輯發布，不擁有所有權，不承擔應有相關法律責任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內容，請發送到管理郵箱舉報，且提供抄襲的相關證據，一但查實，會在24小時刪除涉嫌侵權內容。
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