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經(jīng)常犯困是不是腎虛的表現(xiàn)？請看專家分析

時(shí)間：2025-03-08 12:45 作者：修身堂

網(wǎng)友提問：經(jīng)常犯困是不是腎虛的表現(xiàn)？

兩性專家表示，國人九成腎虛，但這些癥狀并不代表就一定是。可能你自己作息安排不當(dāng)，包含不均。或者是心態(tài)問題也有可能。建議自己多作調(diào)整，最好是找個(gè)醫(yī)生檢查一下。

常見的犯困原因有哪些？

1、可能是甲狀腺出了問題。甲狀腺會分泌激素來調(diào)節(jié)新陳代謝。如果甲狀腺機(jī)能減退，三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足，就可能出現(xiàn)脈搏減緩、嗜睡等癥狀。

2、服用了抗過敏藥。很多人因花粉過敏等原因服用抗過敏藥，但一些抗過敏藥除了會抑制過敏反應(yīng)外，還會影響腦神經(jīng)細(xì)胞，讓人困倦。所以，用藥前一定要注意藥物是否可能導(dǎo)致嗜睡或改在晚間服用。

3、喝水太少。研究顯示，喝水少的人通常睡眠不好，而且這是個(gè)惡性循環(huán)：白天喝水少，夜間睡不好;夜間睡不好，白天喝水少。

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4、缺鐵。很多女性身體缺鐵，這可能引起慢性貧血。紅細(xì)胞向身體其他細(xì)胞供氧不足，人們就會感到困倦，注意力難以集中或易感冒。女性缺鐵的原因很多，可能是經(jīng)期出血過多，也可能飲食中含鐵較少。因此，需多吃肉類、蔬菜、豆類等含鐵豐富的食品，還可補(bǔ)充富含維生素C的食品，促進(jìn)鐵的吸收。

5、患有糖尿病。二型糖尿病患者體內(nèi)的胰島素將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量的過程出現(xiàn)問題，導(dǎo)致患者易出現(xiàn)疲勞乏力等癥狀。如果懷疑困倦與糖尿病有關(guān)，就應(yīng)及早就醫(yī)檢查。

6、喝水太少。研究顯示，喝水少的人通常睡眠不好，而且這是個(gè)惡性循環(huán)：白天喝水少，夜間睡不好;夜間睡不好，白天喝水少。

7、不當(dāng)時(shí)間喝咖啡、飲茶。咖啡或茶中的咖啡因有提神功效，但下午飲用后很可能導(dǎo)致晚上失眠，從而打亂睡眠節(jié)律。所以喝提神飲料要注意時(shí)間，不要耽誤晚上休息。

8、運(yùn)動太少。總是因?yàn)橛X得累而不想運(yùn)動?這可能是個(gè)惡性循環(huán)，因?yàn)椴粣圻\(yùn)動的人常常感到疲憊。所以要打破這個(gè)循環(huán)，多多鍛煉身體。

9、缺少維生素B12。如果體內(nèi)缺乏維生素B12,也可能出現(xiàn)貧血，從而出現(xiàn)困倦、注意力不集中、臉色蒼白等情況。缺乏維生素B12可能因飲食不足或者吸收障礙導(dǎo)致，必要時(shí)需要就醫(yī)。

溫馨提示：犯困的原因有很多，想要解決犯困的問題就要先了解自己為何會犯困，如果您自己沒辦法處理，可到醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

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