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男人早泄鍛煉方法有哪些

時間：2025-02-27 08:57 作者：修身堂

　　早泄發生之后，應當積極地采取各種措施進行治療，并且配合早泄鍛煉方法，盡可能最大程度的進行改善。那么，早泄鍛煉方法有哪些?

牽拉陰囊

在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮，睪丸提高，此時若向會陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性，延緩射精，讓射精時間延長，早泄就不易出現。

減少性敏感性

應用避孕套，或性交前給陰莖頭部外涂藥物，依照醫生醫囑進行，以降低陰莖頭部感覺神經末梢感受器的敏感性。延遲早泄發生。

冷熱水交替坐浴

每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘，再以溫水坐浴15分鐘，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力。能正常控制射精就能讓早泄不出現了。

采用仰臥式

兩腿伸直，兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁，自然放松，兩目內視，意守下丹田，閉口，舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘，然后開始吸氣，吸氣時收腹提肛，使陰莖、睪丸、肛門收縮同時小腹內收。此時氣由龜頭經陰莖向會陰吸，由會陰經尾閭沿脊柱向上，經大椎至百會，然后呼氣，同時以意引氣經口，連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時，手腳指用力抓緊，當氣送至上丹田后，手足放松，做3-9次。

改善早泄的其它保健方法

腹部操作

取仰臥位，先用右(或左)掌根揉神闕穴，以臍下有溫熱感為度。再用掌摩法摩小腹部，時間約5min。然后用拇指按揉氣海、關元、中極穴各1～2min。

腰骶部操作

取坐位，先用兩掌同時按揉兩側腰骶部，時間約5min。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1～2min。然后用右掌橫擦腎俞、命門、八醪穴部位，以透熱為度。

四肢部操作

取坐位，先用右拇指按揉左側合谷穴1min，后用左拇指按揉右側合谷穴1～2min。再用拇指按揉兩側三陰交、太溪穴各1～2min。然后用掌按揉兩側大腿、小腿的內側，時間約5min。或者點按兩側三陰交，輪流進行，點按時做收腹提肛動作。每日1～2次，每次30～40min。

其實，早泄鍛煉方法都是一些簡單的措施，只要能夠堅持進行鍛煉，定然能夠取得一定的成效。不過，有些情況是需要到醫院治療的。

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