男性經(jīng)常熬夜如何預(yù)防陽(yáng)痿

時(shí)間：2025-02-10 20:30 作者：修身堂

“夜貓族”更易患上陽(yáng)痿

現(xiàn)在都市人的生活壓力都很大，尤其是男人，白天忙碌了一天，晚上還要經(jīng)常熬到深夜。長(zhǎng)期下去，熬夜就會(huì)破壞人體生物鐘的晝夜節(jié)律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以“夜貓族”的男人性功能障礙的比例較高。

專家指出，經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致抵抗力下降、記憶力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、腸胃毛病。再者對(duì)性功能的影響是非常復(fù)雜的，隨著量變的積累，往往會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的質(zhì)變——由偶然性轉(zhuǎn)變?yōu)橛谰眯裕蔀槠髻|(zhì)性陽(yáng)痿。此外，由于工作業(yè)務(wù)的繁忙，生活無(wú)規(guī)律，還容易導(dǎo)致夫妻感情及性生活的不和諧。如每每在關(guān)鍵時(shí)刻力不從心，結(jié)果經(jīng)常是不歡而散，嚴(yán)重影響了夫妻感情。如果性生活出現(xiàn)不和諧，夫妻間則應(yīng)該坦誠(chéng)地交流體會(huì)。

平時(shí)要怎么預(yù)防陽(yáng)痿？

1、“夜貓族”男性朋友一定要抵制“非正當(dāng)性熬夜”，建立規(guī)律的作息時(shí)間，飲食中多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物。同時(shí)要注意，疲勞時(shí)不宜勉力進(jìn)行性生活，一旦偶爾發(fā)生陽(yáng)痿，不必恐慌，更不可勉為其難，以免造成不良的性信息記憶。

2、在平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防陽(yáng)痿的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)的好處多多，除了能讓人擁有好身材外，對(duì)心血管的幫助也很大。對(duì)于男士而言，運(yùn)動(dòng)更有一項(xiàng)妙不可言的好處：可以增強(qiáng)性能力。根據(jù)一項(xiàng)大規(guī)模研究顯示，一個(gè)每天通過(guò)運(yùn)動(dòng)至少消耗掉2千卡熱能的男人，患陽(yáng)痿的機(jī)率比那些不運(yùn)動(dòng)的男性要低許多。

3、盡量放松心情，有助于預(yù)防陽(yáng)痿的發(fā)生。男工作壓力大，生活太累，可能是現(xiàn)代人抱怨最多的話題了。長(zhǎng)期的疲勞不僅讓人腰酸背痛、記憶力下降，連原本美滿的性生活也隨之遠(yuǎn)去。所以男性朋友一定要學(xué)會(huì)放松心情，緩解壓力。勿把工作慣性帶回家，平時(shí)可以去旅旅游，必要的時(shí)候可尋求心理醫(yī)生的幫助。

4、少喝酒，多養(yǎng)生，有助于預(yù)防陽(yáng)痿的發(fā)生。俗話說(shuō)“無(wú)酒不成席。”但過(guò)量飲酒卻會(huì)造成人體肝臟、心臟、腎臟及其他臟器的損害。然而適量喝酒，則是有益健康的。正常人每天能代謝的酒精量最多不超過(guò)150克。不至于造成肝臟損害的酒精攝入量，每日每千克體重最多不能超過(guò)1克，如體重65千克者，每日攝入酒精量應(yīng)低于65克。而最安全的飲酒量，是一天喝入的純酒精量不超過(guò)28克。

5、戒煙。長(zhǎng)期吸煙也是可以導(dǎo)致陽(yáng)痿的不良習(xí)慣，因?yàn)槲鼰煏?huì)使血液成分發(fā)生變化，血液粘滯，吸煙者由于血液粘滯性增加，使陰莖的血液循環(huán)受到障礙而導(dǎo)致陽(yáng)痿。還有喝酒也是可以導(dǎo)致陽(yáng)痿的不良習(xí)慣，若是男性每天喝烈性酒平均超過(guò)250毫升，連續(xù)2-5年后，精子的存活率會(huì)顯著下降，血中睪酮濃度也會(huì)降低，且約有40%的男人會(huì)發(fā)生陽(yáng)痿，10%的男人則可能出現(xiàn)完全性陽(yáng)痿。

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