血壓高怎么調(diào)理才會(huì)降高血壓不能碰的水果是什么

時(shí)間：2024-12-27 09:24 作者：修身堂

在日常生活中，不少人都是有血壓高癥狀的，需要積極加以控制的，但完全不需要緊張，大家只需要好好調(diào)理就可以了。那么血壓高怎么調(diào)理才會(huì)降?高血壓不能碰的水果是什么?下面就讓我們來好好探討一下吧。

血壓高怎么調(diào)理才會(huì)降

第一、要做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有些人平常不愛運(yùn)動(dòng)，所以血液循環(huán)比較慢，身體的垃圾不容易被清除。運(yùn)動(dòng)可以使人快樂，也可以增加血液循環(huán)，增加身體的抵抗能力。

第二、要控制體重，實(shí)際上高血壓、高血脂和高血糖是相互關(guān)聯(lián)的，都是心腦血管重要的危險(xiǎn)因素。所以超重，脂肪堆積，更容易發(fā)生動(dòng)脈硬化。所以要控制體重。這些控制都與飲食有關(guān)，飲食當(dāng)中要講究營養(yǎng)均衡，特別是高血壓患者要少吃鹽，多吃水果蔬菜，飲食當(dāng)中鹽的攝入減少了，就可以減少水鈉潴留，從而降低血壓。如果水果、蔬菜攝入得比較少，容易出現(xiàn)血鉀偏低，所以應(yīng)該多吃蔬菜水果。

第三、保持愉快心情，戒煙限酒。煙對(duì)身體實(shí)際上有很多傷害，應(yīng)該改變這種不良的生活習(xí)慣。

第四、還需要進(jìn)行藥物治療，保證血壓達(dá)標(biāo)，在正常范圍內(nèi)，在140/90mmHg以下。

高血壓不能碰的水果是什么

1、榴蓮：榴蓮含有豐富的維生素C。蛋白質(zhì)，氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，但是高血壓患者不可以吃，因?yàn)榱裆弻儆跓嵝运秤眠^多容易引起便秘，導(dǎo)致血壓升高。同時(shí)榴蓮含大量糖分，高血壓患者如果伴隨有高血糖或者糖尿病，不建議食用。

2、梨：梨有止咳、化痰和清熱效果，但是梨性屬?zèng)觯菀自斐申帩瘢瑐⑽福瑢?dǎo)致胃腸功能失調(diào)，從而導(dǎo)致腹瀉等。因此建議高血壓患者還不吃比較好。

3、葡萄：葡萄含糖量高，適量吃可以補(bǔ)充糖分，增強(qiáng)人體抵抗力。但是葡萄酸含有較多檸檬酸和蘋果酸，吃過量會(huì)傷害脾胃，甚至導(dǎo)致血壓上升飛快，因此不建議高血壓患者吃葡萄。

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