入睡早精子質量更高 提高精子質量的方法
生活中有很多男人都養成了這樣的生活習慣，即白天努力工作，晚上熬夜打游戲，時間看上去利用得充分合理，可是對健康存在的危害也是不可忽視的
2024-11-27
入睡早精子質量更高 提高精子質量的方法
時間：2024-11-27 06:48 作者：修身堂
生活中有很多男人都養成了這樣的生活習慣，即白天努力工作，晚上熬夜打游戲，時間看上去利用得充分合理，可是對健康存在的危害也是不可忽視的。對于廣大年輕的男性而言，如果自己還有生育需求，不熬夜不僅是為了避免猝死，還為了避免自己的精子質量受損。男人想要提高自己的精子質量，保證自己擁有充足的睡眠時間很重要。
入睡早精子質量高
近日，有專家表示：睡覺早晚與睡眠時長直接影響男性精子數量和質量。男性在20:00~22:00入睡，精子質量更高，生育能力更強。
新研究中，科學家團隊對981名健康男性的睡眠模式及其對健康的影響展開了跟蹤檢測。研究人員將參試者隨機分為3組，要求他們分別在晚上8點至10點、10點至12點或12點之后上床睡覺，并要求參試者設置鬧鐘，分別保持至多6小時的睡眠、七八小時的睡眠或至少9個小時的睡眠。
在定期采集參試者精液樣本并檢測其精子數量、形狀和活力后，他們發現，與睡覺更早的男性相比，凌晨入睡的男性不但精子數量更少，精子死亡也更早；睡眠時長不足6小時或超過9個小時，精子數量、質量都會更糟糕。相比之下，晚上8點至10點之間上床睡覺的男性精子活力最強，這意味著成功受孕的幾率更大。
科學家分析指出，就生殖影響而言，就寢時間過遲會使自體免疫系統產生的“抗精子抗體”水平升高，破壞健康精子的蛋白質，導致精子質量驟降。無獨有偶，2013年，丹麥的一項研究也發現，與每晚睡足8個小時的男性相比，每晚只睡6個小時的男性精子數量降低25%。
提高精子質量的方法
１、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
２、戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
３、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執行。
４、少用化妝品?；瘖y品中廣泛含有一種鄰苯二甲酸酯的物質，可干擾內分泌，使男性精子數量減少、運動能力低下和形態異常。
５、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。
６、放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
７、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。
８、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。
版權聲明：本文內容由網友投稿整理編輯發布，不擁有所有權，不承擔應有相關法律責任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內容，請發送到管理郵箱舉報，且提供抄襲的相關證據，一但查實，會在24小時刪除涉嫌侵權內容。
最新推薦
熱門排行
- 1
-
女人性欲低下怎么辦 可以吃偉哥嗎？
隨著生活壓力的加大，女人性欲低已經成為了非常常見的一種情況，但是很多人并不對此重視，下面就跟著小編一起來了解下吧。女人性欲低下可以吃
- 2
-
男性陰莖如何按摩 男人陰莖陰囊的按摩方法
男性陰莖如何按摩？很多男性會為了壯陽選擇運動，還有一些男性會選擇按摩，那么男人陰莖陰囊的按摩方法有哪些呢？下面就一起來好好了解下，看
- 3
-
乳房下垂怎么辦 女性乳房下垂怎么保養
一旦女性年紀大了，那么乳房就會出現下垂情況，所以女性朋友在沒事的時候，是可以對乳房進行按摩的，用一只手握住乳房進行按摩，這不僅僅能讓
- 4
-
愛液是什么顏色的 女性愛液具體有著什么作用
對于女性的愛液，這是只有性生活的時候才會出現的，然而很多人對于女性愛液可能都不是很了解，那么女性愛液是什么顏色的呢?女性愛液的具體作用
- 5
-
男性出現射精過快掛什么科
絕大部分的男性因為心理障礙容易導致射精過快，在發生這種情況的時候要及時的去醫院治療，射精過快掛什么科可成了很多人心中的疑問。射精
- 6
-
男的喝黃芪老是硬怎么辦 男的喝黃芪老是硬怎么辦怎么解決
男的喝黃芪老是硬怎么辦？男的喝黃芪老是硬怎么辦怎么解決？本來想喝黃芪改善早泄的，結果早泄沒有改善，反而一直硬著，那么男的喝黃芪老是硬
- 7
-
性生活過度是腎陽虛嗎 腎陽虛該怎么調理才好
在中醫理論中，人體的生命活動與腎有著極其密切的關系。腎陽虛是指腎臟中的“陽氣”不足，這會導致很多身體狀況的變化，也會影響到睪丸的功能
- 8
-
女士需求最旺盛的年齡是多大 女生哪幾天性欲最強烈
性欲是男女都有的，女生的性欲一點也不必男生少，不同年齡的性欲也是不一樣的。那么女士需求最旺盛的年齡是多大?女生哪幾天性欲最強烈?希望通
- 9
-
最好的壯陽藥酒配方是什么？壯陽藥酒怎么做
當男性房事不振時，做妻子的難免會有擔心，而能做的，就是幫丈夫尋找一些對身體有滋補的食材來進補了，做些有補腎壯陽功效的飯菜也許不錯，但
- 10
-
乙肝攜帶者會傳染人嗎 乙肝算是大病嗎
乙肝是一種由HBV引起的世界性疾病，是由乙型肝炎病毒引起的以肝臟病變為主的一種傳染病。那么乙肝攜帶者會傳染人嗎?乙肝算是大病嗎?如果大家對
相關評論
