發現男人養腎最好的五大秘訣

時間：2024-10-10 08:51 作者：修身堂

通常情況，男人的腎臟最容易出毛病，所以大部分補腎人群都是男性。而對腎臟的保養與補充不能盲目，更不能輕信謠言，下面就跟著小編一起來了解下吧。

男人該如何養腎

自然呼吸養腎法

在動作方面，要保持直立，兩腳分開與肩同寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉。此時，小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最后在兩膝間交叉，結束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地。再站起時，前腳掌先用力，做為起動能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，向起站立。兩手一直交叉，從胸前、直上頭頂、到腦后。

在呼吸方面，不能像平時那樣。要在身體下蹲的整個過程，呼氣。身體向上站起的整個過程，吸氣。在呼吸轉接時，略屏息兩秒鐘。（最好用腹式呼吸法）練習時間應根據個人體質，以不覺疲勞為宜。練后，很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。

健康膳食養腎法

如今，人們越來越注重養生，食療就變得越來越熱門。那么，對于補腎來說，最佳的食物就是芝麻。

道家養生是從養腎開始的。腎主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，養腎的佳品莫過于黑芝麻。因為它是用來補虛羸，填腦髓的。

按摩勞宮養腎法

此種方法，是心腎相交法之一，不僅能夠強補腎精，還能通治一切耳病。所謂的天鼓，就是我們的后腦勺。鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴。先用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個手搭在后腦勺上，將食指放在中指上，然后往下一彈，產生一個彈擊的力量。就這樣使勁壓住聽聞穴，然后彈撥后腦殼，彈幾次再壓緊，然后突然放松，耳朵就會有一種特別清爽的感覺。經常這樣做對耳朵的保健作用很大。

按摩聽聞養腎法

心腎相交法的第二種就是按摩聽聞穴。耳朵里的聽聞穴要怎么做才能按摩到呢？其實還是采取的心腎相交法。中指的指尖是心包經的井穴，屬于心，耳朵、眼屬于腎。首先，掌心向后，然后用中指插進耳朵孔里去，塞進去以后，手指在里面轉180度，讓掌心向前，然后讓手指輕輕地在里邊蠕動。

足心按摩養腎法

人的腳上遍布了全身所有的學位，而涌泉即足心的位置，是養腎的。每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤膝坐于床上，一手握住腳趾，另一手點足心，每次點下去的時候要隱隱的疼。涌泉是足少陰腎經穴位，摩擦此穴，可以補腎益精，通調氣血，腎氣充足，則體健壽延。最重要的能把平時節省下來的“錢”腎精存到銀行里，換句話說就是固腎。

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