成功戒掉自慰的6大秘招 你知道嗎？
現在很多男性都有打飛機的習慣，并不是說這是個不好的習慣，只是有些人因為過度縱欲導致對自己的身體心理方面產生很大的危害，下面小編就來給
2025-04-09
成功戒掉自慰的6大秘招 你知道嗎？
時間：2025-04-09 20:21 作者：修身堂
現在很多男性都有打飛機的習慣，并不是說這是個不好的習慣，只是有些人因為過度縱欲導致對自己的身體心理方面產生很大的危害，下面小編就來給大家說說戒掉自慰的方法，希望能幫助到你。
如何戒掉自慰
一、盡量遠離床榻，避免意淫
人躺在床上的時候，是很難控制自己的潛意識的。當你有欲望的時候，記得趕快起床。因為只有這樣，你才能避免觸碰到你的關鍵部位。如果沒地方去，那就給自己弄點甜品或者調杯咖啡。即便是你并不餓，即便是在凌晨。想要戒掉一種習慣，是需要一點點付出的。
二、遠離色情信息，緩解欲望
不要去看色情網站或者與自慰相關的讀物等，一旦想了，就一定會去做，這是人類的共性。試著改變你的思維方式，讓那些奇怪的想法離開你的大腦。改變了思考方式，也就不會意淫，戒掉也就簡單易行。
三、鍛煉緩壓，擺脫精神緊張
壓力是造成自慰的一個重要因素，而鍛煉則是緩壓的重要途徑。給自己制定一項明確的每日鍛煉計劃，可以有效的放松心情，緩解精神緊張。如果你感覺壓力很大，可以適當加強計劃強度。
四、轉移注意，讓思緒忙起來
念頭強烈的時候，試著轉移注意力，制止這個念頭。可以通過大聲唱歌，或者誦讀名言名句和詩歌等。也可以讀一本好書，或者看一部好的電影，時刻縈繞在頭腦里的故事情節，會讓你無暇顧及其它。一切能想到的，可以讓思維暫時轉移開來的方法都可以嘗試。
五、避免獨處，盡量集體行動
盡量不要獨自呆在房間里，因為欲望總是在安靜的環境里悄然出現。而這時如果又恰好有合適的作案空間，那你就會不自覺地想到自慰。盡可能多和朋友們呆在一起，哪怕只是聊聊天也好。
六、制定合理計劃，逐步戒除
長期的習慣不是一兩天就可以戒掉的，要制定一個合適的計劃。從三五天到一周，到半個月，一個月，再到一年，直到你可以完全克服誘惑。
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