如何解決男人勃起不堅(jiān)硬的問(wèn)題

時(shí)間：2025-03-29 11:24 作者：修身堂

勃起不堅(jiān)硬對(duì)于男人來(lái)說(shuō)就是一場(chǎng)噩夢(mèng)，也是男人最容易諱疾忌醫(yī)的疾病，一些男性患病之后羞于承認(rèn)，從而延誤治療，導(dǎo)致病情加重。其實(shí)，平日一些小改變就能幫男性提升性功能，治療勃起不堅(jiān)硬，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。

治療勃起不堅(jiān)硬的方法

1、練習(xí)提肛

鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動(dòng)作，可以明顯改善男性性愛(ài)時(shí)的控制能力。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，在閑暇時(shí)，收縮肛門，然后放松，每次持續(xù)10秒，日久自然見(jiàn)效，貴在堅(jiān)持。

2、堅(jiān)決戒煙

吸煙會(huì)損傷血管，讓男性患上勃起不硬的可能性增加一倍。不過(guò)，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由于吸煙導(dǎo)致的性功能障礙可以更快恢復(fù)。

3、吃深色水果和吃點(diǎn)黑巧克力

深色水果中富含花青素，這是一種強(qiáng)效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍(lán)莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍(lán)等；黑巧克力中含有助于擴(kuò)張血管的物質(zhì)，從而增強(qiáng)性功能。每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好。

4、靜心鍛煉

激發(fā)性欲不只靠視覺(jué)，還離不開(kāi)觸覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)等多個(gè)方面的刺激，而緊張焦慮會(huì)降低感官功能。每天花幾分鐘練習(xí)平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助于性功能的恢復(fù)。

5、減去腹部脂肪

腹部的脂肪會(huì)影響雄性激素的分泌，讓男性性欲降低，肥胖者體重減輕1公斤，性能力就能明顯有所改善。

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