中國男人的補(bǔ)腎壯陽食譜

時間：2025-02-05 23:36 作者：修身堂

　　許多男性都在尋求壯陽妙方，他們有時候會吃些壯陽藥，但是我們知道是藥三分毒，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。那么吃什么壯陽呢?如何壯陽?

1.鋅與性

所有的礦物質(zhì)都能助性，鋅是其中最重量級的。鋅和生殖能力、性能力、性欲和性持久力都有關(guān)，它還對制造精子起到至關(guān)重要的作用，鋅的缺乏會導(dǎo)致精子數(shù)量以及膽固醇水平下降。每次射精后會損失約5毫克鋅，相當(dāng)于身體每天所允許的三分之一的攝取量。不過補(bǔ)鋅很容易，一克瘦牛肉可以提供一天一半所需，而一個牡蠣則可以包辦一天，此外谷物和豆類也是很好的來源。

2.干果

干果類、瓜子類以及全麥?zhǔn)称分懈缓闹参镉秃椭参锖蔂柮捎兄谙傲邢俨课坏哪[漲。特別是南瓜子可以緩解前列腺炎帶來的不適。此外，黃豆、卷心菜都有幫助。

3.肉類中的復(fù)合胺

沒有性欲，可能是因?yàn)檠褐械蛷?fù)合胺在作祟。復(fù)合胺是大腦所生產(chǎn)的關(guān)鍵性化學(xué)物質(zhì)，同時攝入碳水化合物和色氨酸便可生成。色氨酸存在于肉類和乳制品中，魚、家禽或者瘦牛肉中都有豐富的含量。

4.芹菜

芹菜可以促進(jìn)機(jī)體分泌一種叫做雄甾酮的男性荷爾蒙。不過也許你自己并不會感覺到，據(jù)說它只會吸引女性。所以若是她靠近，不要感到意外。即便她沒靠近，低熱量、高纖維的芹菜也有助于清潔牙齒和口氣。

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