男人肥胖影響生育健康減肥從飲食著手

時(shí)間：2024-11-25 04:57 作者：修身堂

很多男性朋友年輕時(shí)如果不注重體重的控制，結(jié)果到了中年時(shí)期身體就開(kāi)始發(fā)福，要知道，過(guò)于肥胖會(huì)給我們的生活、工作帶來(lái)許多不便，特別是過(guò)度肥胖，還容易造成心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，血液循環(huán)不良，機(jī)體的工作能力與抵抗力下降，可能引起動(dòng)脈粥樣硬化與新陳代謝失調(diào)等疾病，諸如高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病、糖尿病等，所以肥胖男人一定要注意控制自己的體重。

一、男人肥胖影響影響精子的數(shù)量和質(zhì)量

（1）脂肪組織會(huì)影響到性激素代謝，由此可能妨礙精子的生成和精子質(zhì)量；

（2）溫度可能對(duì)精子生成造成負(fù)面影響。人的正常體溫是37℃左右，而精子生成的最佳溫度要比正常溫度低2℃。肥胖男子脂肪較多，因而他們的體溫比正常人高。陰囊部位的溫度高，會(huì)直接影響到睪丸的生精能力，造成精子生成減少；即使精子生成數(shù)量不受影響，但生成后的精子質(zhì)量也會(huì)受影響；

（3）肥胖會(huì)引發(fā)糖尿病或隱性糖尿病，血液中糖水平較高，可損害精子中的DNA，并因此影響男性的生育力。

二、肥胖會(huì)影響性功能

在肥胖的男性中，部分伴有性功能減退。有些男性體質(zhì)稍胖，性功能正常，而肥胖癥者約有半數(shù)有性功能低下的表現(xiàn)。肥胖癥導(dǎo)致性功能降低的原因是：

（1）過(guò)度肥胖，血脂隨之增高，影響了肝臟的各種代謝功能，對(duì)雌激素的滅活能力降低，雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素的作用增強(qiáng)，使血中雌激素的水平增高，促使垂體分泌促性腺激素增加，雄激素分泌減少，性功能低下；

（2）肥胖者易合并心血管疾病和代謝性疾病，這些疾病本身可以影響男性一定程度的性功能；另外，體胖者，活動(dòng)量小，易疲勞，有時(shí)出現(xiàn)早泄，可能為性功能降低的另外因素之一。

三、男人怎么減肥

男人要想減肥首先要控制體重，而導(dǎo)致男人肥胖的原因與日常生活不良飲食習(xí)慣等諸多的聯(lián)系，所以男人朋友在飲食上要多注意。

飯菜少油糖是男人控制體重的飲食一大原則，減肥餐的主食盡量用蒸煮的，不要額外添加油和糖。油炸食物最好不吃，炒菜不僅要少放油和糖，鹽、味精等也要控制，這些都會(huì)讓人飽腹感下降，吃得更多。

肥胖男人想要控制體重，還要注意飲食上搭配蛋白質(zhì)、同時(shí)多吃蔬菜、喝雜糧粥。減肥時(shí)容易缺乏蛋白質(zhì)，因此雜糧粥里最好放些蛋白質(zhì)含量較高的雜豆，適當(dāng)吃上1兩肉，不但能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵、鋅等，還利于人體分泌延長(zhǎng)飽腹時(shí)間的激素。清淡烹調(diào)的魚(yú)肉、去皮的雞鴨肉、醬牛肉、瘦羊肉都不錯(cuò)。杏仁、開(kāi)心果等堅(jiān)果也可適當(dāng)吃些。

蔬菜含水多，能量低，富含膳食纖維，可以增加飽腹感，烹調(diào)蔬菜時(shí)一定要少放油。另外，蔬菜榨汁不適合減肥，因?yàn)樯攀忱w維往往被過(guò)濾掉，咀嚼感差，飽腹感弱。

肥胖男性想健康減肥，首先要在飲食上多加注意，通過(guò)飲食控制體重，然后才結(jié)合其他的減肥方法，這樣才能起到很不錯(cuò)的減肥效果。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由網(wǎng)友投稿整理編輯發(fā)布，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)應(yīng)有相關(guān)法律責(zé)任。如果文章、圖片有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)送到管理郵箱舉報(bào)，且提供抄襲的相關(guān)證據(jù)，一但查實(shí)，會(huì)在24小時(shí)刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

上一篇：男人疏遠(yuǎn)女人的六大根本原因別當(dāng)工作狂了

下一篇：好男人有哪些特點(diǎn) 細(xì)節(jié)最直觀

相關(guān)推薦

男人肥胖影響性功能你清楚原因嗎