宅男想要身體健康飲食和運(yùn)動(dòng)一樣不能少！

時(shí)間：2025-06-11 05:09 作者：修身堂

究竟真正的宅男具備哪些特征？小編今天就歸納了宅男具備的特點(diǎn)，下面就跟著小編一起來了解下吧。

一、極端厭惡外出，卻未必足不出戶

人必須面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不工作賺錢哪有宅的資本？真的宅男都是自食其力的，也正是出于對(duì)業(yè)余愛好的瘋狂癡迷，宅男才必須無奈地忍受出門工作的煩惱，即便不出門，也必定有至少一份帶來收入的自由職業(yè)或者一筆自己掙來的積蓄維系生活。那些花著父母血汗錢來顯擺的家伙們，你們還不配做宅男。說得難聽點(diǎn)，你們就是啃老族，即便你家境富裕，用不著你掙錢，也只能算是繭居族！

二、對(duì)自己專注的事物很執(zhí)著，但執(zhí)著的對(duì)象并不局限于個(gè)人喜好

宅男對(duì)自己專注的事物往往投入超乎常人想像的精力，還有財(cái)力，且個(gè)人喜好不局限于一種。但對(duì)喜好外的事物，只要有人托付，同樣態(tài)度執(zhí)著，絕不敷衍了事。可以說，執(zhí)著是宅男固有的態(tài)度，所以宅男喜歡鉆研，有時(shí)候吹毛求疵到了令人咋舌的地步。

三、為人低調(diào)內(nèi)斂，但有唯心主義傾向

宅男大多沉默寡言（或內(nèi)向，或悶騷），不屑交際（不是不擅），活在自己的世界里不想走出來?？吹絼e人假惺惺地彼此寒暄也無動(dòng)于衷，因?yàn)樽约簾o求于人，用不著客套。有些同事在我面前裝屄，懶得搭理，免得他下不了臺(tái)。這些與自己喜好無關(guān)的人、事、物不想去多廢口舌。

由于工作原因只能在家辦公的SOHO一族，更多的則是擅長(zhǎng)玩電腦打游戲、有點(diǎn)懶、性格內(nèi)向不愛出門活動(dòng)打交道的80、90后男性。宅男的生活特征是除了公司上班的時(shí)間之外，只要條件允許就窩在不超過20平方米的蝸居里，用他們喜歡的方式生活。下面小編就為你推薦幾種適合宅男的食物，讓你不出門也能健康。

宅男必吃的幾種食物

一、1個(gè)蘋果護(hù)心減肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個(gè)“蘋果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。

蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個(gè)蘋果日即可初見成效。

二、2個(gè)橘子護(hù)胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個(gè)柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

三、10顆葡萄阻擊中風(fēng)

男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅(jiān)持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。

四、20個(gè)櫻桃對(duì)抗關(guān)節(jié)炎

經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個(gè)帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。

現(xiàn)在宅男越來越多，宅男已經(jīng)成為這個(gè)時(shí)代不可或缺的群體，但想要宅又想保持身體的健康，必要時(shí)候在家里進(jìn)行一些鍛煉，便能有效的維持身體的健康了。下面小編就為你推薦幾種適合宅男鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，希望能幫助到你。

宅男怎么鍛煉身體

一、俯臥撐健胸肌

這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區(qū)，找兩個(gè)獨(dú)凳左右各擺放一個(gè)，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個(gè)為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時(shí)，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個(gè)動(dòng)作還有校正駝背的作用。

二、坐姿收腹舉腿

這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨(dú)凳，坐在上面，靠腹部的氣力抬起腿，并將雙腿交叉向上。以此減少腹部多余肥肉，使腹部肌肉結(jié)實(shí)、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長(zhǎng)。

三、二頭肌舉健手

這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉手部。只要坐在家中的獨(dú)凳上就可以完成，非常的簡(jiǎn)單。用兩個(gè)未開啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時(shí)上臂緊靠軀干，固定好用二頭肌的氣力收縮二頭肌，以增加手部氣力。15個(gè)一組，做三組。

四、仰臥起坐

在家里，做做仰臥起坐，比如在床上做仰臥起坐，每天不斷的堅(jiān)持著做。做一下仰臥起坐，可以提神醒腦，讓自己更加清醒；在中途做一下仰臥起坐，可以讓自己的身體進(jìn)行放松，同時(shí)鍛煉了自己的腹肌?？梢砸唤M做30個(gè)、50個(gè)，根據(jù)自己的力量來定。

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