同志睡前可以做10件事情一起了解下

時(shí)間：2024-11-21 01:18 作者：修身堂

睡前每個(gè)人都有屬于自己的小習(xí)慣，無論是清潔皮膚還是刷牙等小習(xí)慣，那么你知道身為同志睡前可以做哪些事情嗎？下面就跟著小編一起來了解下吧。

1.使用牙線

睡前刷牙是必不可少的，普通牙刷觸及不到牙縫內(nèi)部，清潔面積也十分有限，但使用牙線可以深入牙縫進(jìn)行清理牙結(jié)石。養(yǎng)成使用牙線的習(xí)慣可以大大改善你的口氣和牙齦健康，國(guó)內(nèi)雖還沒有歐美那么普及牙線，但從現(xiàn)在起，學(xué)習(xí)使用牙線來加強(qiáng)自己的口腔護(hù)理，相信不久之后你會(huì)離不開它。

2.清潔面部

不管多累多晚都要記得睡前要清潔自己的面部。經(jīng)過一天的勞累和戶外的污染，停留在臉上的粉塵、污垢和多余皮脂如果不及時(shí)清理會(huì)造成膚色暗沉、痤瘡和其他皮膚問題。選擇溫和、含有果酸的潔面乳，這種物質(zhì)能同時(shí)對(duì)抗痘痘和皺紋，幫助去除阻礙皮膚更新的過厚角質(zhì)和造成痘痘肌的毛孔堵塞。這種潔面產(chǎn)品也最適合在晚上使用。

3.使用抗皺乳液和眼霜

紫外線、工作壓力和環(huán)境污染可能會(huì)造成皮膚未老先衰，失去光彩。晚上使用抗皺、抗氧化產(chǎn)品就可以幫助修復(fù)肌膚老化。而抗老化產(chǎn)品在晚上使用則比在白天要好，因?yàn)槎鄶?shù)抗氧化成分容易在陽(yáng)光照射下失去效用或?qū)е缕つw刺激，尤其是果酸類和A酸類的產(chǎn)品。在爽膚水后涂上抗皺乳液，同時(shí)也別忘了眼霜，眼部肌膚是面部最嬌弱，也是眨眼時(shí)牽扯最多的皮膚。選擇一款清潤(rùn)的眼霜可以用在面霜之后，加強(qiáng)眼部護(hù)理，抵御日積月累的歲月痕跡。

4.保養(yǎng)你的唇部

晚上進(jìn)行唇部保養(yǎng)是最好的時(shí)機(jī)。在快刷完牙的時(shí)候，用帶著牙膏沫的牙刷輕輕地在上唇和下唇左右移動(dòng)就可以有效去除死皮，然后用溫水漱口和沖洗唇部。如果上面還有發(fā)白的死皮，用毛巾沾濕溫水然后敷在嘴唇上，水溫可以適當(dāng)高一些，然后輕輕擦拭唇部，之后抹上愛用的唇部保養(yǎng)品就可以了。小編非常推崇純凡士林，效果不亞于科顏氏的護(hù)唇1號(hào)或LaMer護(hù)唇霜，用棉簽沾取一點(diǎn)凡士林涂在嘴唇上，第二天早上收獲柔嫩有光澤的嘴唇，使其更強(qiáng)韌。

5.拔除不想要的面部毛發(fā)

早上用鑷子拔毛對(duì)于敏感肌來說不甚便利，會(huì)留下紅點(diǎn)。晚上在沐浴后趁毛孔處于微張的時(shí)候來去除面部多余毛發(fā)則是非常好的時(shí)機(jī)，也更容易拔除，尤其是雜亂多余的眉毛。經(jīng)過一夜的自愈，第二天的皮膚基本不會(huì)有影響。同時(shí)小編也建議痘痘肌的基友們最好在晚上進(jìn)行“挑痘”行動(dòng)，因?yàn)榘滋斓幕顒?dòng)會(huì)給傷口帶來細(xì)菌感染風(fēng)險(xiǎn)，而晚上在挑完痘痘之后涂上薄薄的“百多邦”或直接用酒精處理一下傷口就可以上床睡覺了，第二天就會(huì)消腫。

6.關(guān)于喝水

有人說睡前喝水，第二天會(huì)浮腫。但不喝水又會(huì)導(dǎo)致血液濃度上升，因?yàn)槿梭w在睡眠中通過代謝會(huì)丟失很多水分而造成各機(jī)能下降。尤其是愛晚上喝酒精類、含咖啡因的碳酸類飲料，它們會(huì)消耗體內(nèi)更多的水分。而且酒精會(huì)縮短深度睡眠，降低睡眠質(zhì)量。咖啡因則會(huì)帶來身體脫水。這兩種情況同時(shí)又會(huì)影響到皮膚狀態(tài)，為了更好的睡眠和好的皮膚狀況，睡前不要攝取太多酒精和咖啡因，可以適當(dāng)喝一些能夠促進(jìn)睡眠的熱洋甘菊茶或白水。如果第二天因?yàn)轱嬀圃斐筛∧[，可以喝一杯濃縮咖啡來排出多余水分，效果立竿見影。還可以敷上冷藏過的眼膜，進(jìn)一步幫助眼部代謝多余水分。

7.關(guān)掉電子產(chǎn)品

睡前玩游戲或逛電商會(huì)刺激大腦皮層使其活躍、亢奮，從而影響入睡和深度睡眠。有研究還顯示電子設(shè)備的輻射會(huì)影響人體褪黑素的分泌，它是一種影響你睡眠周期的重要荷爾蒙。養(yǎng)成睡前一小時(shí)不玩手機(jī)和其他電子產(chǎn)品的習(xí)慣有助于良好睡眠，把游戲和網(wǎng)上購(gòu)物放在白天進(jìn)行，不要拖累自己的睡眠質(zhì)量。

8.拉伸運(yùn)動(dòng)

喜歡健身的基友們應(yīng)該知道，在負(fù)重訓(xùn)練后教練會(huì)幫你做拉伸，目的是讓肌肉伸張，讓它線條更好看和富有彈性，視覺和手感會(huì)更好，而不是讓肌肉堆積在那。同時(shí)還能增加身體柔韌度和緩解身體某些部位的僵硬。我們?cè)谒白鲆恍├爝\(yùn)動(dòng)不僅起到放松身體，還能促進(jìn)血液循環(huán)和睡眠。你不需要花好幾個(gè)小時(shí)來做瑜伽或做一些擰巴的動(dòng)作，只要做一些基本的拉伸運(yùn)動(dòng)即可。

9.把第二天要穿的衣服準(zhǔn)備好

在你上床之前，如果你愿意花幾分鐘把明天要穿的衣服給選好，掛好，那么第二天你就能避免匆忙地尋找和挑選你要穿的衣服和褲襪，時(shí)不時(shí)還穿錯(cuò)不同顏色的襪子，或者來不及做更好的服裝搭配而胡亂穿著。如果需要熨燙的衣服就更應(yīng)該在前一晚就熨好，避免第二天還要花時(shí)間或匆忙趕不及。這些帶來的好處就是你可以從容地出現(xiàn)在辦公室而不是衣衫不整。同時(shí)，你知道一切要穿戴的衣物都盡在掌握的心情也會(huì)給你帶來自信，而不是擔(dān)心自己在服裝上會(huì)出錯(cuò)。

10.勤換你的床單

臥室里的味道多數(shù)是從床上散發(fā)出來的，你在上面裸睡、流汗、ooxx、吃鴨脖、把三天未洗的頭放在枕頭上等等，棉布是會(huì)吸味的，更不用說你身上眾多看不見的細(xì)菌和皮脂為床上看不見的螨蟲提供了“伊甸園”，然后它們也在上面裸睡、流汗、ooxx、吃鴨脖、把三天未洗的頭放在枕頭上等等。如果你沒有持家的男友，做不到一周換一次，那你自己也應(yīng)該或一定要養(yǎng)成起碼兩周換一次床單的習(xí)慣，不僅能減少臥室的不悅氣味，同時(shí)也能讓自己睡得香甜，而且網(wǎng)上有很多教你快速換床單被罩的視頻。勤換床單被罩的另一個(gè)好處就是能預(yù)防和減少面部和后背痘痘，因?yàn)樵斐蛇@些痘痘的原因之一就是寢具的不潔。

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