走不出失戀該怎么辦？

時間：2024-10-31 07:03 作者：修身堂

為什么有的人久久走不出失戀的陰影？其實有時候并非你有多愛對方，根本原因還是出在這上面。

一.戀愛像是藥物成癮，而失戀也就意味著失去習慣的藥物

從神經科學的角度來看，大腦墜入愛河時的反應無異于藥物成癮。當戀愛時，我們的大腦中充斥著使我們“感覺良好”的化學物質，包括腎上腺素、多巴胺、去甲腎上腺素等。這些物質使我們無時不刻想和相愛的對象在一起，每天每秒都想著他的一切，做一些連我們自己都無法想象的事。啊，就像那著名的歌里唱的“我輾轉千里，只為叩響你家的門。”

當我們的關系穩定下來或結為伴侶，大腦分泌的化學物質也趨于穩定。但是，如果我們突然分手，大腦還沉浸在另一半帶來的高度興奮中。這是因為失去了習以為常的愛情滋潤，大腦的獎賞中心卻仍對愛情的刺激極度渴望，并且會繼續分泌出化學物質促使你找回使你興奮的人。也就是說，失去了另一半，你就失去了使自己亢奮的藥物。于是我們感覺糟糕甚至痛心疾首，這是大腦不適應分離的反應。

當愛情的關系破裂時，一種不理智的想法就是認定對方是世界上唯一的“真愛”，或者不理解另一半對愛情有與我們不同的期待。持有這類觀點的人，分手時很難將對方忘記。你要想想看，如果對方也把你當成“靈魂伴侶”，那么ta就不會選擇結束這段關系。同時，你也需要重新審視你的愛情觀，想想人的一生可以有很多段戀情。

二.依戀類型也決定了走出陰影的時間長短

幾種主要依戀類型中，那些有焦慮型依戀模式的人(大約占人群中的21%)，傾向于更依賴他們的伴侶，在分手時也最難恢復。焦慮型依戀模式的人更可能對前任念念不忘，特別是當他們是被甩的一方。他們很難從失戀中恢復，因為他們無法在心里上和前任拉開距離，與過去一刀兩斷。

如果正好是這種依戀模式，或許你該清除前任的照片、郵件、信息、社交網絡和電話，回避使你想起ta的地方。試著重新和老友聯絡，或去結交一些安全型依戀的新朋友吧。研究發現，隨著時間的推移，這些朋友能夠改變你的依戀類型。最后，因為蔡加尼克效應，人們會難以忘記未完成的、或被打斷的任務。如果你和前任已經談婚論嫁、開始計劃將來的生活，那么難以忘記過去是自然的。為這些畫上句號，你可以給前任寫一封“告別信”，以無所謂的心態寄出去或者寫完之后就扔掉。雖然失戀令人難以承受，但只要繼續前進，黎明的曙光就在眼前。