女人常進(jìn)行這5種運(yùn)動(dòng) 讓你更容易性生活高潮

時(shí)間：2024-10-26 17:30 作者：修身堂

女人常做5種運(yùn)動(dòng)提高性能力助你高潮迭起

1.提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單，也有最有效的鍛煉盆底肌的運(yùn)動(dòng)，采取坐位，有意識(shí)地收縮尿道、陰道、直腸括約肌約5秒，然后放松5秒再收縮，如此反復(fù)50-100次，可以隨著練習(xí)的時(shí)間慢慢加強(qiáng)練習(xí)量，提肛運(yùn)動(dòng)可以保持盆腔器官處于正確的位置，令女性的陰道更加緊實(shí)，增加快感，更易高潮。

2.深蹲練習(xí)

深蹲可以緊實(shí)大腿與臀部的肌肉，并且促進(jìn)這兩大區(qū)域的血液循環(huán)，可以令血液順暢的流向生殖器官周?chē)M(jìn)而改善女性陰道的潤(rùn)滑度，此外，深蹲還有助于增強(qiáng)控制性高潮的肌肉力量，讓女性陰道緊縮強(qiáng)度更大。

3.瑜伽鍛煉

通過(guò)對(duì)肌肉與韌帶的伸拉，用腹式呼吸一次次撫平身體，感受練習(xí)給身體帶來(lái)的寧?kù)o與順暢，女性經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以讓自己更充分地體會(huì)快感，并能達(dá)到更高層次的性喚醒狀態(tài)，可以令女性獲得更多高潮的機(jī)會(huì)。

4.快步走

快步走是一種非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，可以隨時(shí)隨地的進(jìn)行，它可以提高我們的心率，增強(qiáng)性生活過(guò)程中的興奮度，同時(shí)，能提高女性對(duì)自己身材的滿意度，塑造更均勻的體型，促進(jìn)自己更積極地進(jìn)行性生活。

5.游泳

所有的游泳姿勢(shì)中，蛙式與蝶式最適合女性。因?yàn)檫@種姿勢(shì)可以運(yùn)用到大腿，以及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常通過(guò)這兩種姿勢(shì)進(jìn)行鍛煉，可以有效預(yù)防子宮脫垂、并促進(jìn)子宮收縮，而且，結(jié)實(shí)腹部肌肉，提升女性功能，性生活時(shí)，感受會(huì)更美妙。

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