捐精要求太高？這幾招提高你的精子質(zhì)量

時間：2025-05-12 01:06 作者：修身堂

捐精是什么

捐精就是通過精子庫或相關機構，把精子捐獻給想要孩子的不育不孕夫婦或求精者，是供精與求精方在不發(fā)生性關系情況下，使對方達到受孕目的的一種人工輔助生育技術與手段，這個過程并不會給捐精者的健康帶來任何傷害。

如何提高精子質(zhì)量

為了便于市民了解提高精子質(zhì)量的知識，記者請省婦幼醫(yī)院生殖中心的醫(yī)生們，通過自己多年掌握知識，進行了一些知識匯總。

第一、作息規(guī)律，適度鍛煉

科學家發(fā)現(xiàn)，作息規(guī)律的男性精子質(zhì)量明顯高于生活節(jié)奏混亂的男性。因此，想要提高精子質(zhì)量，就應該拋棄熬夜等壞習慣。研究人員還稱，每天進行適度鍛煉(平均消耗200卡路里熱量)的男性精子質(zhì)量明顯高于不鍛煉的男性。

第二、多吃能提高精子質(zhì)量的食物

1.多吃高蛋白食品

含高蛋白的食物有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。對于精子來說，精氨酸尤為重要，倘若缺乏就會發(fā)生少精癥。富含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2.多吃富含維生素的食品

維生素類能夠為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害。尤其是維生素E，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多重作用。維生素E含量豐富的食品有堅果類食品、植物油、麥芽、果仁、谷物、新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等。

3.多吃富含鋅的食物

鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)。牡蠣、海參、鮑魚、淡菜、泥鰍、蝦、魷魚等水產(chǎn)品，以及瓜子、核桃、花生、榛子、松子等堅果類食物含鋅都比較豐富，可以適當多吃。

4.適量吃些富含性激素的食物

比如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等，這類食物能夠促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

第三、少看電腦多運動

電腦對人體的輻射是眾所周知的，這種輻射不但損壞身體健康還會直接影響精子的質(zhì)量。有空閑的時候要少看電腦多去戶外走走常做運動，運動不但會增強機體也會幫助精子質(zhì)量提高。

第四、別讓桑拿浴“殺”了你的子孫

男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，如果溫度過高，精母細胞的生成就會受到克制，已經(jīng)孕育發(fā)生的精子活力就會下降。桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都容易使男性陰囊的溫度上升，導致睪丸處于一個高溫狀態(tài)，當睪丸溫度恒久高于40℃的時間，精子的活力就會大大降低。

第五、男性也需清潔私處

男性也應該養(yǎng)成好的衛(wèi)生習慣，學會清潔自己，尤其是隱私部位，因為這些部位有時更輕易藏污納垢。應天天對包皮、陰囊進行清洗；要盡量避免穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。

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