長期單身容易患上抑郁癥（下）

時間：2024-10-20 22:18 作者：修身堂

一個健康的身體無論你是不是單身都是需要的，那么如果在單身期間有一個健康的身體，就要看你的心態(tài)和飲食習慣了

坦然、真實地面對這些問題，是邁向解決之路的第一步。性生活時越興奮，早泄越容易發(fā)生。就像肚子越餓，吃飯的速度越快一樣。有些大齡男青年，由于過于亢奮，見到性伴侶還來不及脫掉衣物，已經(jīng)疲軟。另外，長時間沒有性生活的男性，往往對性愛有較高的期望，想在性伴侶面前有所表現(xiàn)。一旦出現(xiàn)早泄，往往受到的打擊更重，對結果十分失望。這種現(xiàn)象尤其容易出現(xiàn)在大齡“性愛初哥”身上。“性空窗期”和“性待業(yè)期”男性結束這段生涯后，應對兩性關系、性生活有一個理性的認知，不要一味將兩性關系等同于純粹的感官刺激。性愛的美妙在于，其中伴隨著兩性之間的情感交融。意識到這一點，在性生活時就不會有過高的期望，也會打消恐懼，能夠自然地面對自身的欲望，也有助于避免早泄等性愛尷尬現(xiàn)象。

“性空窗期”和“性待業(yè)期”人士要做好性保健，定期體檢，防范和生殖系統(tǒng)相關的疾病。如果打算繼續(xù)保持單身，應定期釋放性需要。建議單身人士自慰，適度自慰是有益身心的。要避免一個誤區(qū)，即拿別人的標準來要求自己，因為有人每天自慰一次沒問題，有人三天一次還會喊累。判斷自慰適度與否的標準在于是否感到疲憊，并因此影響次日的工作和生活。有些單身人士更傾向于采取轉(zhuǎn)移注意力的方法。對于性欲表現(xiàn)更為明顯的男性來說，不妨采取運動、洗冷水浴等方法轉(zhuǎn)移注意力，但這只是權宜之策。

美國生殖生物學會會刊《生殖生物學》雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，男性每天吃一把核桃可提高精子質(zhì)量。加州大學洛杉磯分校菲爾丁公共衛(wèi)生學院的研究人員將受試者分為兩組，一組正常飲食，另一組每天多吃75克核桃。試驗前后研究人員提取了所有參試人的精子樣本，并對精子濃度、活力、形狀和大小及染色體異常等情況進行了對比分析。結果發(fā)現(xiàn)，只有“核桃組”男子的精子質(zhì)量明顯改善。核桃中的歐米伽-3脂肪酸含量相當可觀，多項男性不育研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽-3脂肪酸可提高精子質(zhì)量。該脂肪酸和其他多不飽和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面發(fā)揮著舉足輕重的作用。

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