男女如何提高性欲 10條方法一定要記牢

時間：2025-04-19 08:39 作者：修身堂

　　提高性欲很多人都是只是單方面的提高男人或是女人的性欲，但是提高性欲并不是一個人的事，夫妻雙方都要提高性欲。研究表明大約有三分之一的女人和15%的男人都缺乏性欲，所以夫妻雙方應該同時提高性欲。那日常生活中夫妻想要提高性欲該怎么做呢？給出以下10條方法，一起來看看。

1．計劃更多夫妻約會。每逢周末，夫妻總是窩在家中看電視、上網，這會扼殺性欲。如果夫妻有更多的周末約會，一起走出去，來次老式約會，看場電影或外出就餐，有助于重燃浪漫，重溫初戀的溫馨。為了“夫妻約會”能順利進行，孩子可交給保姆、家人照看。

2．更換避孕方式。激素變化嚴重影響性欲，而避孕藥會減少體內睪丸激素的產生，進而降低性欲。某些避孕藥還會導致性交疼痛。因此，與醫生商量，換一種避孕方式可能有助于改善性欲。

3．查查其他藥物。除了避孕藥之外，某些處方藥可能導致性欲降低的關鍵原因。比如降壓藥、制酸劑（治療胃食管反流?。?、抗焦慮藥物和抗抑郁藥等。如果某藥物最可能是罪魁禍首，那么不妨與醫生商討，更換另一種副作用更小的藥物。

4．共分家務活。工作忙碌一天之后還得回家做另一項“全職工作”———帶孩子；等孩子上床睡覺后，還可能要忙活帶回家的工作，“夫妻親熱”被迫退居二線。如果夫妻雙方都要工作，最好兩人平分家務活，盡量避免因為所有家務一人承擔而導致的筋疲力盡，性趣寡然。

5．讓臥室變為“浪漫二人空間”。因為做了噩夢，孩子會爬上父母的床，一些人也愛將寵物貓或寵物狗帶上床。殊不知，這些都會成為“性趣殺手”。因此，要保持夫妻正常性生活，臥室最好鎖上，這樣會讓雙方更加放松，也會感到這種環境更加性感浪漫。

6．將性愛列入“必做事宜”。諸如約定醫生、會議安排、朋友聚會等事宜，性愛也應列入“重要事宜”。雖然這不是最浪漫的選擇，但是留出特定的夫妻親密時間實際上就是兌現保持夫妻活躍性生活的具體承諾。這樣就更不可能為自己找出各種借口。

7．使用潤滑劑。性交疼痛會導致性趣頓失，陰道干澀通常是性交疼痛的一大主因，建議試試有機硅潤滑劑或陰道保濕劑。有機硅潤滑劑更持久，比水基潤滑劑更滋潤。如果使用潤滑劑之后，性交疼痛依然沒有改善，則應上醫院接受婦科檢查。

8．性愛前減輕壓力。工作情況、孩子成績、龍頭漏水等日常壓力對性生活影響之大可能遠遠超過人們的想象。壓力過大會導致身體分泌過多的“非戰即逃激素”皮質醇，進而使性欲受到抑制。因此，性愛前應該通過泡個澡、看看書或聽聽音樂等方法放松心情，減輕壓力。

9．多吃護心飲食。堅持吃有益心臟健康的飲食有助于提高性生活質量。膽固醇偏高與女性性喚起和性高潮困難之間存在重要關聯。其原因是，膽固醇積聚動脈會影響降低性器官血流量，因而影響性欲和難以達到性高潮。多吃果蔬和減少動物脂肪及全脂奶制品攝入量等有助于降低膽固醇水平。

10．吃點“催情食物”。越來越多的研究表明，經常吃富含某些維生素和營養物質的食物可增強性功能和性欲望。牛油果、杏仁、草莓、西瓜、牡蠣等食物都是常見的“催情食物”。

性生活缺少不了性欲，如果沒有性欲，夫妻生活就漸漸失去激情，那婚姻生活就會受到影響。夫妻雙方都要提高性欲。性與提高了才能保證夫妻性生活的和諧。

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