如何有效解決夫妻矛盾

時間：2025-04-08 16:33 作者：修身堂

男人和女人這兩個來自不同星球的人要想和諧的生活在一起，就要學(xué)會經(jīng)營婚姻的法則，那么夫妻關(guān)系發(fā)生矛盾，如何解決婚姻矛盾，經(jīng)營完美婚姻？跟著小編一起來學(xué)習(xí)下！

1.及時解決，把沖突消滅于萌芽狀態(tài)。

夫妻的初始沖突往往表現(xiàn)在一些不起眼的小事情上，很容易被雙方忽略。但婚姻生活基本由連綿不斷的小事鋪連而成，小問題持久得不到解決必然會演變成大問題，生活秩序可能逐漸變得混亂不堪。夫妻在紛紜復(fù)雜的小問題面前常常感到無所適從、煩躁不安，不知從何入手解決，并為此苦惱不已。

有學(xué)者曾做過日常生活小困擾和嚴重生活事件怎樣影響人們健康狀況的對比研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：被測試人的健康狀況與小困擾出現(xiàn)的頻率和強度有關(guān)，而與生活事件數(shù)目和嚴重性比較無關(guān)。后繼一些研究也表明，日常生活積累的困難比重要生活事件更能破壞人的健康生活。所謂“剪不斷，理還亂”的情況，就是此類生活的真實寫照。因此，及時解決眼前問題，避免生活事件無休止地累積，對于維護婚姻的穩(wěn)定和諧，很有必要。

2.選擇恰當(dāng)時機。

夫妻之間某些沖突的化解是頗費腦筋的，并非任何時段都相宜。要求夫妻必須在某確定時間專門解決家庭問題是不現(xiàn)實的，但有幾個時段必須避開：每天上班、上學(xué)前，吃飯前，剛下班、放學(xué)后等；因為人在工作和學(xué)習(xí)中注意力必須保持相當(dāng)集中，家庭困擾會分散注意，導(dǎo)致工作和學(xué)習(xí)效率下降；而飯前機體生理需要處于匱乏狀態(tài)，一般不會有足夠熱情和精力處理家庭問題；此外，每天下午5到7點之間，是人普遍較疲乏的時候，也不宜進行腦力活動。有的夫妻習(xí)慣于在晚上8點到10點之間一起討論解決稍顯緊急的事情，在周末討論解決不太迫切但很重要的事情，其他時間只側(cè)重于處理一般家庭事務(wù)，這些方法都值得借鑒。

3.避開他人，單獨解決。

夫妻沖突的內(nèi)容大多涉及家庭隱私，最好不要在有外人在場的情況下進行。日常生活中，夫妻吵架拌嘴在所難免，但不宜在老人或孩子面前爭吵，因為老人和孩子的情緒都容易產(chǎn)生波動而不宜平復(fù)；老人會因擔(dān)心憂慮而使健康狀況受到一定損害，孩子會因恐懼不安而對心理成長產(chǎn)生不利影響。另外，夫妻單獨討論家庭問題也不會受外界刺激干擾，雙方比較容易集中精力積極尋求解決問題之道。

4.拉近距離，緩解情緒。

夫妻之間發(fā)生沖突的時候，如出現(xiàn)聲調(diào)升高、語速加快、反應(yīng)強烈等情況，兩人間的物理距離會無意間拉大，隨后嗓門會越來越高，怒火也越燒越旺，情緒也越來越激烈，局面逐漸變得更難收拾。心理學(xué)上有個所謂“一公尺交流法則”，是說在一米內(nèi)人們說話會不自覺地把音調(diào)降低，語速變緩；近距離內(nèi)，若不能大聲叫嚷，自然會輕聲細語，小聲說話本身即可降低人的情緒循環(huán)反應(yīng)強度。一般來說，越是生氣的時候，越要靠近對方，靠的越近越大聲不起來。這樣可以幫助人們緩解情緒的沖動，有利于問題的解決。

5.控制情緒。

情緒具有對機體信號放大和增強的作用，某些情緒狀態(tài)下人的認識范圍會變得狹窄，分析能力和自我控制能力均會下降。過度情緒化令人無法把握當(dāng)事人表露的真實意圖，難以進行必要的理性思維，無助于具體問題的解決。有的夫妻化解沖突只限于情緒的宣泄，往往把問題的內(nèi)容復(fù)雜化、范圍擴大化，使局面不堪收拾。因此夫妻雙方必須學(xué)會如何控制情緒，盡量避免在情緒激動的時候討論問題，一般可在情緒大體平復(fù)之后進行。現(xiàn)實生活中，夫妻一方尤其是女方受到委屈時，有時稍微有一些情緒表現(xiàn)反而會產(chǎn)生較好的效果，比如“眼圈泛紅”，“淚光點點”，“楚楚可憐”，“似嗔似怨”，“嘟嘴別頭”，“小腳輕跺”，“似笑非笑”，“佯嗔薄怒”等均可根據(jù)具體情況選擇使用。

6.不斷學(xué)習(xí)。

夫妻之間應(yīng)該相互尊重、信任、體諒和寬容，這是愛情和婚姻成功的重要因素。婚姻生活是一個漫長的復(fù)雜過程，在不同階段面對的問題會迥然不同，因此解決婚姻中遇到的問題并沒有通用的萬能公式。而且婚姻中許多目標的實現(xiàn)需要雙方共同努力，僅有一方努力可能根本無濟于事，如子女的教育，感情的調(diào)諧，性生活的調(diào)適等等。婚姻是追求幸福生活的起點之一，結(jié)婚并不意味著無需作出任何努力幸福生活就唾手可得。因此婚后雙方為維護家庭的幸福需共同努力，要能不斷地學(xué)習(xí)解決家庭問題、營造幸福婚姻的技巧和策略。

7.尋求支持。

在人們應(yīng)對生活壓力的過程中，社會支持系統(tǒng)發(fā)揮著重要作用。良好的社會支持系統(tǒng)，可以使壓力事件的強度相對降低，同時增強當(dāng)事人抵抗壓力的能力，從而提高問題解決幾率。越來越多的研究顯示，親密、可信任的關(guān)系，是應(yīng)對壓力的有效緩沖器。由于婚姻問題的復(fù)雜和部分問題解決過程的冗長，夫妻應(yīng)學(xué)會尋求親友幫助，增加應(yīng)對壓力的外部條件；或?qū)で缶裰С郑瑤椭约赫J識、理解事件的性質(zhì)和強度、策劃應(yīng)對方式，避免在困難期中孤獨無助，增強應(yīng)對事件的信心，穩(wěn)定情緒。必要時應(yīng)尋求專業(yè)機構(gòu)的幫助，盡可能地維護婚姻的健康和家庭的完整。

8.就事論事，避免人格攻擊。

夫妻產(chǎn)生任何沖突都有其原因，解決沖突應(yīng)有明確目的，非常忌諱拉三扯四，無端地擴大范圍。尤其注意要就事論事，不可進行人格攻擊。很多夫妻在談?wù)撃臣伦龅貌粚r，往往不去評判該事做得如何不對，而習(xí)慣于說你這個人如何如何。這樣往往讓對方難以接受，下意識地予以反擊，經(jīng)常吵得昏天暗地，最后他們自己也弄不清楚究竟吵的什么，甚至連要解決什么問題都還沒搞明白。這種解決問題的方式基本難以產(chǎn)生好的效果，有時甚至產(chǎn)生負面效應(yīng)，因此應(yīng)當(dāng)避免。

9.學(xué)會道歉。

婚姻沖突的產(chǎn)生部分源于一方的某些過失或?qū)Ψ侥撤矫娴暮雎裕虼诉^失方應(yīng)在對方提出意見時及時表達歉意，婚姻中的某些過失并不見得是多么嚴重的問題，對方大多也只在乎過失方是否具有誠懇的態(tài)度。世界上沒有永不犯錯的人，夫妻同樣如此，過失方若不但不承認自己的過失，反而振振有詞地百般辯解或自圓其說地為自己開脫，這種推卸責(zé)任的方式將會對對方造成二次傷害，加劇夫妻間的緊張關(guān)系。

總之，如何有效解決婚姻沖突，是夫妻雙方應(yīng)予積極重視的問題，它不僅關(guān)系到人們的生活質(zhì)量，也關(guān)乎人們的身心健康。婚姻是家庭成立的基礎(chǔ)和標志，家庭是社會的基本功能細胞，是個人生長的人生搖籃，穩(wěn)定和諧的婚姻關(guān)系有助于家庭發(fā)揮正常功能，有益于社會的安定和諧，有利于國家的繁榮昌盛。

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