三月不減肥四月徒傷悲，12星座如何快速減肥

時(shí)間：2025-04-07 13:03 作者：修身堂

走過(guò)寒冷的冬天，隨著天氣的回暖，大家身上穿著的衣服也在漸漸變薄，而儲(chǔ)存了一個(gè)冬季的脂肪和肥肉也在薄服下蠢蠢欲動(dòng)。三月份是減肥的好時(shí)機(jī)，在夏天到來(lái)之前如何與身上的肥肉說(shuō)再見(jiàn)呢？十二星座的減肥攻略是怎樣的？

白羊座：游泳減肥法

每逢佳節(jié)胖三斤，白羊座發(fā)胖的原因其實(shí)不是自己有多饞，多數(shù)都是因?yàn)楹团笥丫蹠?huì)太多，不知不覺(jué)就吃下了過(guò)量的食物，回過(guò)神來(lái)已經(jīng)胖起來(lái)，所以節(jié)假日聚會(huì)多就是發(fā)胖高峰期。

活力四射的白羊座想要減肥不會(huì)選擇什么控制飲食的溫和方法，果然還是運(yùn)動(dòng)更適合他們。游泳不僅能夠使全身的肌肉得到良好的鍛煉，而且還能一飽眼福看到不少泳裝美女與帥哥。更重要的是，如果真的遇到身材特別好的人，很容易激發(fā)白羊座一搏高下的義氣，減肥更是事半功倍。

金牛座：瘦身減肥湯

作為12星座的頭號(hào)大胃王，金牛座有著管不住的嘴和減不掉的肉。他們的日常“畫(huà)風(fēng)”一般是這樣的：心情真好，吃點(diǎn)東西慶祝一下；心情好差，吃點(diǎn)東西宣泄一下。因此想要金牛座減肥，還是得從美食上下功夫，能夠瘦身又美味的蔬菜湯是金牛座最好的幫助。

推薦菜譜：2個(gè)西紅柿、2個(gè)洋蔥、1顆胡蘿卜、幾棵西芹。1、將所有蔬菜全部切丁。2、將洋蔥丁炒香。3、加入去皮煮熟的西紅柿丁繼續(xù)翻炒。4、加入適量開(kāi)水，將胡蘿卜、西芹丁入鍋，煮熟加鹽等調(diào)味即可。

雙子座：深呼吸減肥法

雙子座是個(gè)閑不住的星座，這樣的人就算發(fā)胖也不會(huì)胖的特別明顯。通常都是肚子、大腿上會(huì)因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)累積一些贅肉，特別是坐辦公室的雙子座表現(xiàn)的更為明顯。

由于不是特別嚴(yán)重的程度，讓善變的雙子座進(jìn)行大幅度運(yùn)動(dòng)不太容易堅(jiān)持下來(lái)。每天花上幾分鐘，用深呼吸減肥法是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。具體方法：將腹部、臀部收緊，用力吸氣3秒、吐氣7秒，吐氣時(shí)將腹部愈收愈緊，一次各一分鐘，一天做五組。

巨蟹座：睡覺(jué)減肥法

“巨蟹座一個(gè)聽(tīng)起來(lái)就很胖的星座”，雖然這是一句玩笑話，但巨蟹座確實(shí)是一個(gè)盛產(chǎn)胖子的星座，和金牛座不相上下。不過(guò)不同于金牛座的貪吃，巨蟹座是因?yàn)閼小?ldquo;能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著。”可以說(shuō)是他們的行事風(fēng)格。

因此，睡覺(jué)減肥法這種聽(tīng)上去就超輕松的減肥法應(yīng)該是最適合巨蟹座的減肥方法了。睡覺(jué)減肥顧名思義就是按時(shí)作息，增加睡覺(jué)時(shí)間。因?yàn)槌渥愕乃吣艽龠M(jìn)新陳代謝，而且在精神充沛的狀態(tài)下，你會(huì)減少熱量攝入。

獅子座：健身減肥班

對(duì)他人顏值要求很高的獅子座對(duì)自己的外貌也是很看重的，畢竟面子大過(guò)天，因此不太能容忍自己變胖的。如果不幸已經(jīng)變成胖字，他們肯定是會(huì)努力減肥的。一旦真的開(kāi)始減肥，相較于減肥能不能成功，他們更擔(dān)心的是減肥失敗時(shí)被人嘲笑。沒(méi)辦法，這就是一個(gè)把面子看得很重要的星座。

正所謂對(duì)癥下藥，獅子座減肥最好是選擇報(bào)一個(gè)減肥班，和他人一起減肥，這樣可以起到相互監(jiān)督的作用，更重要的是，驕傲的獅子座才不會(huì)變成班里減不下肥的失敗者。

處女座：一次性紙杯減肥法

處女座其實(shí)不太自律，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的他們也是比較容易發(fā)胖的。不過(guò)他們本質(zhì)上還是很注重健康的，如果發(fā)現(xiàn)體重影響到身體健康，會(huì)非常果斷選擇減肥。

一次性紙杯減肥法會(huì)是處女座喜歡的減肥法，因?yàn)檫@種方法不僅不用刻意節(jié)食，還能保證攝入日常所需營(yíng)養(yǎng)。具體方法：以一次性紙杯(200cc)分別盛出碳水化合物1杯、蛋白質(zhì)1/2杯、蔬菜1杯，然后移到能令食欲低下的藍(lán)色盤(pán)子里食用。每天早上和中午的食量2.5杯的量晚上則是2杯的量。

天秤座：居家美體操

俊男美女很多的天秤座應(yīng)該胖子比較少。想要讓天秤座開(kāi)始減肥也是一件很簡(jiǎn)單的事情，因?yàn)閻?ài)美天性占上風(fēng)，因此經(jīng)常把漂亮的衣服在他們面前晃悠就可以了。畢竟他們追求的不僅是能穿進(jìn)衣服，還要穿得出眾好看。

雖然讓他們開(kāi)始減肥很容易，但是有選擇困難癥同時(shí)還比較“作”的他們非常容易半途而廢。比如不知道選哪種方法減肥、健身房人太多氣氛不好等等理由。因此在家里跟隨視頻教程學(xué)習(xí)美體操估計(jì)是最能讓天秤座堅(jiān)持下來(lái)的減肥方法了。

天蝎座：過(guò)午不食法

以“腹黑”著稱的天蝎座，對(duì)自己也不遑多讓。如果天蝎座產(chǎn)生了減肥的念頭，會(huì)想辦法以最快的方法瘦下來(lái)，首當(dāng)其沖的就是減少進(jìn)食。

過(guò)午不食法本來(lái)是佛教制定的戒律，指一天之內(nèi)，午時(shí)之后則不再吃東西。這種看似自虐的做法，近幾年已經(jīng)被科學(xué)家證實(shí)是確實(shí)能夠起到瘦身養(yǎng)生的方法，但因?yàn)榇_實(shí)太難堅(jiān)持了，所以顯得不太實(shí)用，但對(duì)于“狠心”的天蝎座來(lái)說(shuō)顯然是一項(xiàng)既實(shí)惠又高效的辦法。

射手座：力量訓(xùn)練法

喜動(dòng)不喜靜的射手座相較于其他“懶惰”的星座來(lái)說(shuō)，他們是比較熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量不算特別少，也正因?yàn)槿绱耍胀ǖ穆苓@一類的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)他們的效果也不會(huì)太明顯。

想要取得顯著的減肥效果，還是高速燃脂的力量訓(xùn)練更適合射手座減肥，減重的同時(shí)還能起到塑形的作用。啞鈴、阻力帶等常見(jiàn)還可以自己在家使用的器材都是不錯(cuò)的選擇。另外，針對(duì)射手座普遍有一點(diǎn)大腿和臀部偏胖的癥狀，每天練幾組深蹲也是很好的。

摩羯座：按摩減肥法

“工作狂”摩羯座長(zhǎng)胖最有可能的原因是壓力大和少運(yùn)動(dòng)。按說(shuō)少吃多動(dòng)是永恒不變的減肥真理，但將精力都放在工作學(xué)習(xí)上的摩羯座實(shí)在是沒(méi)有力氣去運(yùn)動(dòng)了，而節(jié)食的辦法也會(huì)讓思維變慢，顯然也不是他們的首選。

按摩減肥法正是適合摩羯座的好方法。按摩通過(guò)外力刺激身體的相應(yīng)部位，進(jìn)而改善身體經(jīng)絡(luò)，讓脂肪加速燃燒。這種方法不僅能夠讓人緩解疲勞，放松心態(tài)，就算沒(méi)有效果還能讓皮膚變好呢。

水瓶座：水跑減肥法

運(yùn)動(dòng)學(xué)專家說(shuō)：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘即相當(dāng)于在陸地上跑2小時(shí)。因此，在水中跑是一項(xiàng)更有效的健身法。這種聽(tīng)上去就很科學(xué)的減肥法深得水瓶座的青睞。

選擇水跑時(shí)注意以下兩點(diǎn)：1、水跑時(shí)，身體應(yīng)垂直懸浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛劃，最好能像水中撲騰的鴨子一樣。2、水中慢跑要循序漸進(jìn)，在水中慢跑5分鐘后，心跳速度不應(yīng)超過(guò)每分鐘110-130次，并以休息和運(yùn)動(dòng)兩種狀態(tài)交替進(jìn)行為宜。

雙魚(yú)座：瑜伽冥想法

雙魚(yú)座發(fā)胖常常是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)引起的，而且下半身容易囤積水分。面對(duì)挫折往往缺乏勇氣的雙魚(yú)座容易暴飲暴食或者借酒消愁，這樣不僅會(huì)變胖，還容易心力交瘁，沒(méi)有生機(jī)。因此雙魚(yú)座在減肥時(shí)不能單單從物理層面下功夫，疏導(dǎo)心理狀態(tài)也是必要選項(xiàng)。

瑜伽和冥想這一類能夠凈化心靈的運(yùn)動(dòng)方式非常適合想減肥的雙魚(yú)座，雖然見(jiàn)效可能比較慢，但清除了心靈垃圾的狀態(tài)會(huì)實(shí)實(shí)在在的顯現(xiàn)在臉上，讓你整個(gè)人看上去都明亮有活力。

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