女人該如何恢復私處緊致？
很多女人覺得自己的性福與否很大程度，決定自己的私處的各方面問題，如果一個女人的私處緊窄，應該更容易得到男人的青睞，下面我們來看下
2025-03-28
女人該如何恢復私處緊致？
時間：2025-03-28 20:06 作者：修身堂
很多女人覺得自己的性福與否很大程度，決定自己的私處的各方面問題，如果一個女人的私處緊窄，應該更容易得到男人的青睞，下面我們來看下女人該如何恢復私處緊窄？
陰道松弛是很多產后女性遇到的難題，因為寶寶經過陰道娩出時，陰道都會明顯變寬,一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米(正常直徑為2.5厘米)。另外，值得一提的是不要認為選擇了剖腹產就可以擺脫陰道松弛，媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產道準備，所以即使進行剖宮產的媽媽，其陰道也會有松弛現象。還有女性到了一定年齡也會有陰道松弛的癥狀，多次性生活，甚至多次人流也會導致女性陰道松弛。
陰道松弛該怎么恢復?專家建議，產后女性因為陰道有自動恢復的能力，因此不用擔心。不過一些因生育導致陰道擴張嚴重受損的，可以通過一些輔助訓練使陰道恢復緊致。主要包括以下幾種訓練：
1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習。
陰道松弛是很多產后女性的夢魘，陰道松弛由于對男性陰莖的把握度降低，容易降低性交快感，影響夫妻房事的滿意度，嚴重時甚至會影響夫妻感情。
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