最能鍛煉性能力的4個(gè)運(yùn)動(dòng)
很多男人都關(guān)心自己的性能力問(wèn)題，有的人因?yàn)樽约盒阅芰θ醵鄲绬幔鋵?shí)運(yùn)動(dòng)是最好的方式，下面我們來(lái)看下最能鍛煉性能力的4個(gè)運(yùn)動(dòng)。1、
2025-03-23
最能鍛煉性能力的4個(gè)運(yùn)動(dòng)
時(shí)間：2025-03-23 12:15 作者：修身堂
很多男人都關(guān)心自己的性能力問(wèn)題，有的人因?yàn)樽约盒阅芰θ醵鄲绬幔鋵?shí)運(yùn)動(dòng)是最好的方式，下面我們來(lái)看下最能鍛煉性能力的4個(gè)運(yùn)動(dòng)。
1、下蹲
可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血從而產(chǎn)生性欲。
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳打開(kāi)與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起，站起時(shí)要注意收腹。動(dòng)作要慢，連續(xù)10—15次效果最佳。
2、弓步走
動(dòng)作練習(xí)大腿的力量能讓人在性愛(ài)時(shí)更具爆發(fā)力和主動(dòng)性，性愛(ài)快感也更加強(qiáng)烈。
動(dòng)作要領(lǐng)：一只腳慢慢地向前邁弓步，盡量將腿彎成90度。后面的腿膝蓋可以接近地面，但不要著地。剛開(kāi)始時(shí)邁5步，慢慢練到邁10步以上面，但不要著地。剛開(kāi)始時(shí)邁5步，慢慢練到邁10步以上。
3、抬臀部
性愛(ài)時(shí)用得最多的肌肉是骨盆肌，鍛煉骨盆肌可以使腰部力量增強(qiáng)，在性交時(shí)更能隨心所欲。
動(dòng)用要領(lǐng)：仰面平躺，屈膝，雙腳著地，與肩同寬。抬起骨盆部位，讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹，并攏大腿。然后放下，再抬起，動(dòng)作要慢，每次練習(xí)20下。
4、舉啞鈴
醫(yī)學(xué)研究顯示，雄性激素對(duì)提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低，就會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有性欲。練肱二頭肌增加體內(nèi)的雄性激素含量，而且不會(huì)使女性長(zhǎng)出胡子，也不會(huì)使女性的聲音男性化。
最能鍛煉性能力的4個(gè)運(yùn)動(dòng)，下蹲，弓步走，抬臀部，舉啞鈴這些都是可以幫助男人提高性能力的。有了這些男人就不會(huì)害怕男性性冷淡了。
男性性冷淡并不能依靠藥物解決，是藥三分毒。提高性能力通過(guò)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就可以完成。男人一定要學(xué)會(huì)最能鍛煉性能力的4個(gè)運(yùn)動(dòng)。
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