夫妻相處 6種相處技巧讓溝通變得輕松

時(shí)間：2025-03-17 23:21 作者：修身堂

夫妻相處 6種相處技巧讓溝通變得輕松

夫妻之間相處溝通技巧

溝通技巧1、傾聽(tīng)

溝通之前先要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，很多人容易沉浸在自己的世界里，急切地想要表達(dá)自己而忽略別人。當(dāng)你在與對(duì)方交談時(shí)，一定要從內(nèi)心真正尊重對(duì)方，給對(duì)方闡述的機(jī)會(huì)，不隨意打斷別人說(shuō)話，并且確保在沒(méi)有外界干擾的氛圍下進(jìn)行談話，這樣才能夠形成意見(jiàn)交換。

溝通技巧2、眼神交流

談話中的眼神交流也至關(guān)重要，如果談話者眼睛四處亂轉(zhuǎn)，很容易給人造成不尊重對(duì)方的感覺(jué)。而如果傾聽(tīng)者東張西望，也容易讓對(duì)方認(rèn)為是心不在焉。情侶之間更應(yīng)如此，你的一個(gè)眼神也許就能讓對(duì)方感受到你的尊重和愛(ài)意，但是要避免直瞪瞪地盯住對(duì)方的眼睛。

溝通技巧3、重復(fù)

心理學(xué)家指出：在溝通過(guò)程中，重復(fù)別人說(shuō)過(guò)的話是一種效果出奇良好的技巧，比如“我明白你剛才的意思是……”。想要真正了解一個(gè)人，你需要及時(shí)在對(duì)話過(guò)程中回復(fù)他們自己的想法和感受，以表示你真正在聽(tīng)。而對(duì)方在收到明確回復(fù)后也會(huì)增強(qiáng)自信，進(jìn)一步對(duì)你敞開(kāi)心扉，將話題延續(xù)下去。

溝通技巧4、時(shí)間

為一場(chǎng)重要的談話留出足夠時(shí)間，而不至于讓你們的對(duì)話倉(cāng)促簡(jiǎn)短沒(méi)有意義。如果意識(shí)到你們要就某件事件進(jìn)行認(rèn)真嚴(yán)肅的交流，那就一定要抽出足夠的時(shí)間，以便雙方都能充分、完整地表達(dá)各自的觀點(diǎn)，這樣才能保證獲得良好的溝通效果。

溝通技巧5、空間

如果你們正在討論的話題比較敏感，氛圍激烈，你可以嘗試中場(chǎng)叫停，暫時(shí)休息一下，給自己和對(duì)方留出適當(dāng)空間。這可以很大程度上避免討論升級(jí)為吵架，甚至人身攻擊。所以遠(yuǎn)離激烈的對(duì)話，及時(shí)留出空間讓自己和對(duì)方冷靜下來(lái)是最好的選擇，這樣會(huì)減少很多傷害發(fā)生。

溝通技巧6、避免威脅性語(yǔ)氣

人們常常對(duì)自己無(wú)意識(shí)流露出的威脅性語(yǔ)氣不自知，而人們的心理又往往很敏感，常常能敏銳地察覺(jué)到這種威脅，并立即產(chǎn)生防守心理。專(zhuān)家建議，在和伴侶談話時(shí)，盡量把“你怎么敢……”或“你怎么能……”用“當(dāng)你……讓我感覺(jué)……”的方式表達(dá)出來(lái)，溝通效果會(huì)很好多。

夫妻之間溝通收斂四種姿態(tài)

夫妻相處絕對(duì)不是一件易事。美國(guó)的家庭婚姻治療師薩提爾女士曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，夫妻溝通中有四種常見(jiàn)的姿態(tài)，實(shí)際都有問(wèn)題。它們是：指責(zé)、討好、超理智、打岔。這也是我們婚姻生活中經(jīng)常遇到的而難以在意的問(wèn)題。

姿態(tài)一：指責(zé)

指責(zé)的一方把所有過(guò)錯(cuò)都怪罪到另一方頭上，絲毫不接受對(duì)方給出的理由。認(rèn)為要不是對(duì)方的錯(cuò)誤，自己的生活會(huì)更好。指責(zé)型的人在身體上容易肌肉緊張、背部生病、循環(huán)系統(tǒng)障礙、高血壓、便秘、氣喘；在心理上容易產(chǎn)生妄想、疑心和違法。

姿態(tài)二：討好

討好的人總想取悅于人，當(dāng)看到別人略顯愁容的時(shí)候，就奉獻(xiàn)時(shí)間、金錢(qián)來(lái)討好別人，主動(dòng)地承擔(dān)所有的紕漏，希望讓所有人都開(kāi)心和喜歡自己。討好型的人在身體上很容易出現(xiàn)上部消化道不適、胃病、惡心、嘔吐、糖尿病、偏頭痛、便秘；在心理上容易出現(xiàn)神經(jīng)質(zhì)、憂郁和自殺。

姿態(tài)三：超理智

超理智的人最突出的特征是毫無(wú)感情的客觀，不允許自己或者別人注意感受。對(duì)別人的反應(yīng)往往是長(zhǎng)篇大論的說(shuō)教，看起來(lái)充滿了智慧與權(quán)威，卻給人刻板、沉悶的印象。

超理智的人在身體上容易出現(xiàn)的癥狀是分泌性疾病，如腺體的疾病、心臟病、背痛等；心理上容易產(chǎn)生強(qiáng)迫性心理、社交退縮等。

姿態(tài)四：打岔

打岔的人總是不斷地在動(dòng)，在討論問(wèn)題的時(shí)候企圖分散他人的注意力，不能把注意力放在一個(gè)主題上，而是老找些無(wú)關(guān)的話題來(lái)逃避討論。打岔的人在身體上容易出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題，胃病、糖尿病、偏頭痛和便秘；在心理上，會(huì)出現(xiàn)精神狀態(tài)混亂的狀況。

建議：夫妻間這四種溝通姿態(tài)不僅僅給對(duì)方帶來(lái)身心的不適，更會(huì)給夫妻深入的情感交流帶來(lái)很多的障礙。由于很多時(shí)候表達(dá)的不是自己內(nèi)心真實(shí)的想法，容易引起對(duì)方的誤解和敵意。

其實(shí)每種姿態(tài)都有各自有利的一面：指責(zé)型的人很自信；討好型的人很善良；超理智的人理性強(qiáng)；打岔的人很靈活。所以，要改變它們，并不需要全盤(pán)否定，而需要針對(duì)每種姿態(tài)加一些東西。指責(zé)型的人需要加一些替別人考慮，寬容體諒；討好型的人則需要加一些為自己著想，肯定自己的利益；超理智的人需要加進(jìn)對(duì)自己和他人的感受的察覺(jué)，增加一些情感；而打岔型的人則需要增加對(duì)他人、自己和情境的察覺(jué)，在合適的情境下釋放自己的創(chuàng)造力。

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