夫妻生活中，都希望對(duì)方能持久點(diǎn)，這樣更能體會(huì)到性愛的快樂，下面我們介紹一下讓高潮更持久的方法Top10 性事必修哦。

影響夫妻和諧性愛的因素中，男人性功能持久力占很大一部分。有研究發(fā)現(xiàn)，男人做愛持續(xù)的時(shí)間平均為5至10分鐘，其中71%的人有希望延長(zhǎng)時(shí)間，獲得更持久的性愛。

性反應(yīng)過程分為四個(gè)階段：興奮期、持續(xù)期、高潮期、消退期。要想更堅(jiān)挺持久，關(guān)鍵在于認(rèn)識(shí)到整個(gè)性愛中的情感波動(dòng)過程，把自己興奮期的狀態(tài)劃分成1至10個(gè)等級(jí)，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。

以下是法國(guó)《男性健康》雜志為男性們提供了一些延長(zhǎng)高潮的建議，助你和伴侶擁有更完美更持久的性事，找到真正的性福。

讓高潮更持久的方法1.自我訓(xùn)練。

具體方法：自慰時(shí)讓自己堅(jiān)持15分鐘。這種自慰的目的不是單純?yōu)榱俗屪约韩@得快感，而是要同時(shí)在腦海中幻想如何讓對(duì)方獲得性高潮。

讓高潮更持久的方法2.按壓尿道。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己性交時(shí)身體反應(yīng)太迅速，出現(xiàn)“過熱”狀態(tài)時(shí)，試著按壓陰莖下方，給尿道一些壓力，這條小管道就處在陰莖的背面。這樣做可以減少陰莖中的血液，從而讓快速射精的欲望得到抑制。

讓高潮更持久的方法3.控制興奮。

性反應(yīng)過程分為四個(gè)階段：興奮期、持續(xù)期、高潮期、消退期。要想更堅(jiān)挺持久，關(guān)鍵在于認(rèn)識(shí)到整個(gè)性愛中的情感波動(dòng)過程，把自己興奮期的狀態(tài)劃分成1至10個(gè)等級(jí)，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。

讓高潮更持久的方法4.強(qiáng)“性”運(yùn)動(dòng)。

加強(qiáng)鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時(shí)可以讓你感知這些肌肉的所在，然后采取“凱格爾運(yùn)動(dòng)”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，10秒后再放松，反復(fù)幾次。

讓高潮更持久的方法5.“淺嘗”運(yùn)動(dòng)。

陰莖不要急于插入，先在伴侶陰道口徘徊活動(dòng)，此處的神經(jīng)末梢最為敏感，當(dāng)進(jìn)行性交時(shí)，插入不要太深，約陰道內(nèi)2-3厘米左右，然后開始小幅度的活動(dòng)，既讓對(duì)方欲罷不能，又讓陰莖在火熱的陰道內(nèi)不會(huì)過早萎靡。 讓高潮更持久的方法Top10 讓高潮更持久的方法 6.別忽視第二次。

高潮后本能的反應(yīng)是睡覺，抑制一下這個(gè)欲望，注意觀察對(duì)方的興奮感，然后醞釀再次進(jìn)入。大多數(shù)的男性在第2次性交時(shí)都能持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間，多練習(xí)幾次，也會(huì)讓日后的第一次交合更長(zhǎng)久。

讓高潮更持久的方法7.禮貌精神。

性愛時(shí)不要只顧著自己達(dá)到高潮。通過按摩愛撫、刺激陰蒂，讓對(duì)方先感受到一次性高潮，這會(huì)明顯緩解你的心理壓力，接下來再更自由地滿足自己的欲望。 讓高潮更持久的方法 8.不要急于獲得高潮。

大腦里有一塊負(fù)責(zé)性高潮的區(qū)域，當(dāng)你渴望或者想要控制的時(shí)候，它都能夠感知得到。越傾向于獲得這種快感，它來得也就越快。不要急于獲得高潮，多些身體接觸，如讓對(duì)方柔滑的大腿碰觸著自己的臀部，快樂一樣會(huì)彌漫全身。

讓高潮更持久的方法9.交換體位。

女上位時(shí)，陰莖受到的刺激更小，能延緩射精。需要注意的是，讓她的活動(dòng)幅度緩慢些，因?yàn)樗俣冗^快會(huì)讓男人吃不消，耐力反而會(huì)下降。 讓高潮更持久的方法 10.咨詢醫(yī)生。

一項(xiàng)最新的研究發(fā)現(xiàn)，早泄的男人服用抗抑郁藥物后，73%的人癥狀明顯好轉(zhuǎn)。但在服用前，一定要咨詢醫(yī)生自己是否適合用藥。

如何避免過早繳械？如何控制射精時(shí)間，使夫妻性愛節(jié)奏盡量同步呢?有個(gè)眾所周知的性技巧，就是使用避孕套，使龜頭沒那么敏感。還有就是用行為療法：使陰莖勃起,用食中指放于冠狀溝上面,拇指放在陰莖系帶部位,當(dāng)接近性高潮,感覺要射精時(shí),用手壓一壓,使其軟陷,又適度刺激它,反復(fù)試驗(yàn),陰莖耐性會(huì)加強(qiáng),最好要在心理咨詢醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練.

第一階段:在無性交情況下進(jìn)行。男方取仰臥姿勢(shì),女方坐于一側(cè).女方把拇指放在陰莖龜頭系帶部位,食指和中指放在陰莖另一側(cè),正好在冠狀緣的上下方.捏擠壓迫4秒鐘,然后突然放松.不管男方是否有射精感覺,每幾分鐘捏擠一次.捏擠力的輕重與陰莖勃起程度成正比.充分勃起者,用力捏擠,無勃起者,用中等力量捏擠.這一階段需要4-5天.

第二階段:在性交情況下進(jìn)行。取男下女上式,陰莖插入陰道前,女方用手捏擠陰莖3-6次,時(shí)間方法同上.陰莖插入陰道短時(shí)停留后,即拔出再次捏擠.再插入運(yùn)載快要射精時(shí),男方提示女方下來捏擠.直至陰莖在陰道內(nèi)可停留4-5分鐘時(shí),即可加快磨擦速度,讓其射精.此階段約需2周時(shí)間.

第三階段:為陰莖根部捏擠。在做愛中進(jìn)行,取男上女下式.陰莖插入陰道后,女方一面間斷捏擠陰莖根部,一面主動(dòng)進(jìn)行磨擦,直到陰莖可在陰道內(nèi)停留10-15分鐘射精為止.該階段需3-6個(gè)月,療效才能持久. ------------------------- 有效預(yù)防早泄的性愛姿勢(shì) 延長(zhǎng)射精時(shí)間

早泄是男人最害怕的性愛障礙，也是最上男人自尊的事情之一。而且早泄有著很多的妨害，假如經(jīng)常早泄，會(huì)影響將精液射入女方陰道中，精子進(jìn)入的女性體內(nèi)的機(jī)會(huì)就很少，從而可能造成不育。那么，如何防止早泄的發(fā)生呢？?jī)尚越】涤绊懙氖悄信p方的健康，大家要提高警惕哦！

兩性養(yǎng)生：變換性愛姿勢(shì)可預(yù)防早泄

早泄的治療無非是努力提高射精刺激閾。近幾年來發(fā)展起來的行為訓(xùn)練治療方法大大提高了早泄治愈概率。妻子用手撫摸丈夫陰莖龜頭，當(dāng)他感覺到射精迫近時(shí)停止刺激，待興奮感消失后再重新刺激陰莖。如此反復(fù)，男性便能漸漸耐受較大的刺激而不過快射精。

修改性交體位，如采取女上位性交，女性在上方做劇烈的性器官磨擦，男方因處于被動(dòng)位置，肌肉稀松，性刺激低，從而可控制早泄延長(zhǎng)射精的時(shí)間。但是，由于個(gè)體分岐，這個(gè)體位可能對(duì)你不習(xí)慣，你可以選購(gòu)一個(gè)適合自身（或讓男女雙方）的體位施行性交，哪種不會(huì)出現(xiàn)早泄就多采取哪種體位施行性交，或是不斷替換體位施行。

采用女上位或側(cè)臥位的性交體位，男方較為被動(dòng)，興奮性低，也有益于減輕早泄病狀。假如一次射精后，當(dāng)晚再一次同房，射精時(shí)間肯定會(huì)有所延長(zhǎng)，或者是在男性自慰后再性交，亦可避免早泄。必要情況下，男性亦可在大夫指導(dǎo)下采用抗抑郁藥或局部應(yīng)用麻醉劑，以降低性刺激，減輕病狀。

病態(tài)早泄有共性：活還沒開始就結(jié)束的人，往往有著相同的病史，比較典型的是，婚前有性行為者、青少年自慰者由于害怕被發(fā)現(xiàn)而焦慮，造成射精過快。有的人害怕產(chǎn)生早泄，有意無意地減少性交機(jī)會(huì)，擔(dān)心性生活會(huì)損害健康，引發(fā)性緊張不斷積蓄，增加了性興奮程度，也易出現(xiàn)早泄。

當(dāng)夫妻關(guān)系不融洽，對(duì)妻子懷有潛在的敵意、怨恨，或像“妻管嚴(yán)”一樣對(duì)妻子過分懼怕，過度崇拜，自卑心理強(qiáng)烈，亦會(huì)導(dǎo)致早泄。一些器質(zhì)性的損傷和疾病亦會(huì)造成早泄，比如骨盆骨折、前列腺增生、前列腺炎、尿路感染、糖尿病，以及全身性神經(jīng)系統(tǒng)疾病和局部感覺器官的損傷等。在“男女陰部一起”進(jìn)行摩擦刺激時(shí)，女人偏愛以下做愛技巧：

緩慢、溫柔、敏感、有力。不是一種持續(xù)不斷的猛烈撞擊。要緩慢輕柔地插入，在插入完成之際對(duì)陰部進(jìn)行擠壓。總的來說，只有那些在性交過程中不能達(dá)到性高潮的女人才會(huì)喜歡粗暴的對(duì)待。

在“擠壓摩擦”刺激過程中女人偏愛以下方式：

溫柔而又深深地插入-幾乎沒有抽送，就只是一起躺在那里，深情地?fù)肀В幥o深深插在陰道中。但同樣也應(yīng)銘記的是女人需要連續(xù)不斷的刺激以達(dá)到性高潮，與男人需要適度的間斷性刺激剛好相反。由于必須保持一種有效的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，在每一最短的時(shí)刻中都要有這種節(jié)奏。

最讓男人丟臉和失去自尊的事情莫過于早泄和陽痿，要怎樣才能讓男人做愛時(shí)堅(jiān)挺和持久呢？男人就必須要學(xué)習(xí)以下13個(gè)技巧和7大步驟！

1、加強(qiáng)身體鍛煉，從根本上解決身體素質(zhì)問題。

2、充分前戲，爭(zhēng)取和女的一起到達(dá)興奮點(diǎn)。

3、在做愛時(shí)多帶一個(gè)套子，降低敏感度。

4、做愛時(shí)分散一下精力，邊做邊想別的事情，可以延長(zhǎng)時(shí)間。

5、在抽 動(dòng)時(shí)九淺一深，時(shí)強(qiáng)時(shí)弱。

6、在快到感覺射時(shí)，暫停抽動(dòng)，或者拔除，用手或嘴按摩女方性器，至興奮點(diǎn)消失后再插入。

7、感覺興奮時(shí)，停止抽拉，用手牽拉。

8、充分休息再作愛，早上起來做，時(shí)間堅(jiān)持的更長(zhǎng)。

9、先讓老婆用嘴讓你達(dá)到后，再休息一會(huì)做的會(huì)更長(zhǎng)。

10、用藥，最好是外摸的神油一類的，安全，做前用牙膏摸上點(diǎn)，再洗干凈，可以起到麻木的效果，但要學(xué)會(huì)控制用量，小心別讓它沒有知覺了。

11、多吃韭菜，一天吃一次也不為過，韭菜俗稱壯陽草，韭菜炒蝦仁，更補(bǔ)身子。

12、時(shí)常沒有事情時(shí)做提肛運(yùn)動(dòng)，多做經(jīng)常做，一個(gè)月后效果就很好，起到控制射精的作用。

13、男人洗澡冷熱水交替澆生殖器二十多次。

除此之外，以下七個(gè)步驟也可以幫助男人延長(zhǎng)性交時(shí)間：

（1）自信

首先，男子應(yīng)堅(jiān)信自己的套有效嗎？

（2）放松

中不要將注意力集中在能否產(chǎn)生早泄的念頭上，要放寬心去體會(huì)妻子的溫情。

（3）暗示

與妻子做愛時(shí)，可以暗示自己：“我一定能控制自己射精的時(shí)間，一定不會(huì)過早地排出精液”，強(qiáng)化這個(gè)意念，默默地自我暗示，會(huì)收到良好的效果。

（4）鎮(zhèn)靜

男方在性生活的喚起階段要努力使自己情緒穩(wěn)定，不過度興奮，如果過于興奮，可采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，如背誦詩(shī)歌、默誦數(shù)字等。

（5）諒解

女方要以同情和關(guān)心的態(tài)度去安慰丈夫，不要責(zé)備、挖苦和奚落，否則會(huì)使情況更嚴(yán)重。

（6）配合

女方應(yīng)耐心主動(dòng)地配合男方，熱情溫柔的肉體接觸、寬容鼓勵(lì)的態(tài)度以及必要的愛撫等，都有助于男方性功能的正常發(fā)揮。

（7）環(huán)境

選擇最佳的時(shí)間和環(huán)境，如假日清晨醒后，或下半夜無任何環(huán)境干擾時(shí)，這些環(huán)境條件能使男方更加放松。

因此，以上方法大家可以參考下，希望大家的性生活和諧美好。