對(duì)方出現(xiàn)壞情緒我們?cè)撊绾螌?duì)待

時(shí)間：2025-02-08 19:24 作者：修身堂

當(dāng)你為家人準(zhǔn)備晚餐，經(jīng)過(guò)一兩個(gè)小時(shí)的忙碌，一切就緒，愛(ài)人卻帶著一臉的沮喪推開(kāi)家門(mén);當(dāng)你下班后開(kāi)心而著急地趕往和愛(ài)人約好的商場(chǎng)，但在門(mén)口見(jiàn)到他時(shí)，他卻煩不可耐地質(zhì)問(wèn)“你怎么才來(lái)?”面對(duì)這些情緒沖擊時(shí)，你會(huì)如何化解自己的情緒、如何幫助對(duì)方、幫助彼此走出負(fù)向的情緒互動(dòng)呢?

深層心理學(xué)有一個(gè)說(shuō)法：潛意識(shí)中，伴侶需要用來(lái)處理負(fù)性的情感體驗(yàn)。這句話可以從兩方面理解。

一方面，是自己潛在地尋找一個(gè)可以承載自己對(duì)于家庭的渴望與理解的“理想對(duì)象”，他/她甚至某些層面會(huì)像自己的父母，或者原來(lái)家庭中的某個(gè)成員。但是在新的親密關(guān)系里，肯定有一些特別的地方，是自己很不滿意的、渴望對(duì)方去改變的。借著排斥對(duì)方的某些性格特質(zhì)、生活習(xí)慣，試圖讓自己不再感到曾經(jīng)在原生的家庭里難以承受的感覺(jué)。　另一個(gè)方面，成為對(duì)方的伴侶和愛(ài)人，某個(gè)層面就在扮演對(duì)方情緒的蓄水池的角色。對(duì)方情緒太洶涌了，就需要為對(duì)方暫時(shí)“蓄水”，而對(duì)方情緒麻木、沒(méi)有新鮮感時(shí)，又需要為對(duì)方注入“活水”，讓彼此互動(dòng)起來(lái)。這種角色成為一種使命、一種重要性的體現(xiàn)。

這樣來(lái)看，兩種狀態(tài)都不那么輕松，那么當(dāng)對(duì)方或彼此的互動(dòng)處于情緒糟糕的情況下，其中情緒的承擔(dān)者應(yīng)該注意些什么，能夠?qū)崿F(xiàn)情緒的調(diào)節(jié)、達(dá)成負(fù)性情緒體驗(yàn)的代謝呢?

英國(guó)的心理學(xué)家溫尼科特提出一個(gè)理論：在人際互動(dòng)中構(gòu)建“抱持性環(huán)境”，有助于心靈的療愈和成長(zhǎng)。大意是，當(dāng)一個(gè)處于情感受挫、需要幫助的人如果能遇到情感的支持、理解，對(duì)于這個(gè)暫時(shí)“孩子氣”的人去發(fā)泄情緒、調(diào)節(jié)人際關(guān)系的嘗試，能給予寬容和關(guān)懷，那么這個(gè)人會(huì)通過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，會(huì)從焦慮、抑郁以及憤怒中走出來(lái)，而且心靈會(huì)因?yàn)檫@種環(huán)境的照顧而獲得成長(zhǎng)。這個(gè)環(huán)境就稱(chēng)為抱持性環(huán)境。　溫尼科特的這個(gè)觀點(diǎn)被廣泛地應(yīng)用于心理咨詢(xún)、兒童教育、醫(yī)療，乃至商業(yè)協(xié)商等領(lǐng)域。因?yàn)閺膶?shí)踐中大家發(fā)現(xiàn)，抱持性的環(huán)境的實(shí)施并不需要高昂的建設(shè)費(fèi)用、不需要特別復(fù)雜的受訓(xùn)背景。那么如果應(yīng)用到家庭里，在親密關(guān)系中又需要做到什么，才能具備“抱持”的特點(diǎn)、成為抱持性環(huán)境呢?

第一、不否認(rèn)、不拒絕對(duì)方當(dāng)下的情緒

以開(kāi)頭為例，雖然你在家很辛苦的準(zhǔn)備了晚餐，但是愛(ài)人情緒確實(shí)正處于低落的狀態(tài)，那么，不要否認(rèn)他/她的情緒“沒(méi)什么”、“過(guò)會(huì)兒就好了”，也不要責(zé)怪對(duì)方“有”當(dāng)下的情緒。試著理解對(duì)方真實(shí)地處于一種不太舒服的情緒中，去關(guān)注到他/她當(dāng)下的情緒體驗(yàn)，去接納這種情緒的存在。試著去詢(xún)問(wèn)：“看起來(lái)，你有些情緒不好，是不是愿意和我談一談呢?”

第二、不要主觀推斷和妄想，而試著去問(wèn)一問(wèn)真實(shí)的情況

“他肯定是在單位被領(lǐng)導(dǎo)罵了，要拿我撒氣;或者嫌我昨晚沒(méi)有給他手機(jī)充好電，借題發(fā)揮呢;或者懲罰我今早出門(mén)前收拾東西動(dòng)作慢，讓他著急忙慌地往單位趕····· ”。當(dāng)我們處于這種主觀想象和心理的封閉狀態(tài)時(shí)，很難看到對(duì)方真實(shí)的感受與狀態(tài)。最好的辦法，是溫和地問(wèn)問(wèn)：“剛才等著急了?怎么好像帶著情緒呢?”也許這的確有些難——面對(duì)對(duì)方給予的情緒壓力，還要放下自己，而先關(guān)注對(duì)方——但是，蓄水池，就是需要暫時(shí)地承擔(dān)一下對(duì)方?jīng)坝慷鴣?lái)的情緒。而一旦他的情緒平靜下來(lái)，對(duì)方會(huì)心存感激，彼此關(guān)系也會(huì)增進(jìn)、關(guān)系的耐受性也會(huì)提高。

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